有了它，还怕不高效！

用GAT 来管理你个人的注意力

1，其中的核心思想：  番茄工作法。 案例说明：人真的可以三头六臂吗？

因为人在工作的时候，希望可以想电脑一样 ， 可以高速的切换。 但其实就是电脑，也是通过CPU的高速运转， 把时间切换成不同的等分， 然后在进行单一的任务处理。

有了它，还怕不高效！

合适的时间颗粒度，来保证时间注意力的专注度。  一个小的番茄钟为25分钟，一个大的番茄钟的时间为50 分。 其中的5到10 分钟，就是用来休息的，用来切换任务。用短暂的时间切换，重新提升效率。

要做到用GTD来管理你的注意力：

1，防火  防盗  防打断。  那么实际上， 我们应该如何的操作呢， 工作的时候， 把手机设置为  勿扰模式， 之允许，老板的手机响铃。 或者可以设置自动回复短信： 稍后回电。 像老板的电话： 也可以说， 老板我现在很忙，稍后回复您好吗？

最诱人的打断， 来自微信提醒， 关闭所有微信APP的提醒功能。 最经常的打断也是来自自己。 人的本能反应就是，容易分心。 会突然的跳出一些新的想法等等， 碰到这样的情况， 拿出本子或者手机， 把此时此刻的想法先记录下来。 放在一遍，暂时不做处理。

2，努力的进入心流体验，

绝对的安静，可能不是进入状态的最佳环境。 相反一些，刮风，下雨的环境下。 人的注意力会更加的集中，专注。 在你的手机上下载一个“白噪音”APP

番茄钟的大小之分的建议是

在小事情的处理上，亦可以用小番茄。 而在写作这样需要大量的时间精力的， 就可以使用大的番茄钟。

有了它，还怕不高效！

3，要专注也要休息

你用脑的时间过长，电脑需要休息 ，人脑也是需要休息的。 另外： 专注可能会让你陷入局部， 而休息会把你重新拉回到全局。