参加了11月10日～21日长风读书营的读书活动，我选的《创伤与记忆》这本书。这本书有一定的专业性，是美国躯体性心理治疗协会终身成就奖得主彼得·莱文的最新著作。
每天半小时，我用了10天读完这本书。共264页，分为九章。
分别为
1、礼物还是诅咒
2、记忆的结构
3、程序性记忆
4、情绪、程序性记忆和创伤的结构
5、一次英雄的旅程
6、两个案例研究：一次亲密的探访
7、虚假记忆的真实全套
8、记忆分子
9、代际创伤：阴魂不散
读这本书的收获是复习和巩固过去的学习。既然幸福是人类共同的追求，那么创伤疗愈就成为绕不过去的命题。治疗创伤就必须深入地了解创伤，记忆是又是与创伤密不可分的部分。
因为有创伤记忆，过去的就没有真正过去，再一遍又一遍上演。
弗洛伊德说：“值得庆幸的是，心中已经遗忘的事，身体并没有忘记。
本书谈到的几个基本认知：
一、记忆类型：
二、创伤结构：
本书中有一个“重新协商”的概念，作者讲到：不是缓解创伤经验，而是通过滴定剂量的方法重新访问行程创伤记忆的感觉部分。重新协商的发生主要是通过获得一种程序性记忆，然后修复和完成相关的反应。这种程序性记忆与自主神经系统的两种功能不良状态有关，一种是过度唤醒，一种是麻木。重新协商作为一种治疗过程，改变了个体对威胁情境的生理反应过程，从功能不良重新回到一种平衡、和谐的状态中。
三、SIBAM（感觉、意象、行为、情感和意义）
非创伤的状态下，SIBAM的成份形成一种对当下情境流动、连续而统一的恰当反应。
感觉：肌肉的紧张模式，对我们所处方位的感知，加速或减速的感觉，来自内脏和血管的感觉
意象：视、听、嗅、味、触觉下形成的内在感觉印象。
行为：是治疗师唯一可以观察的渠道。治疗师可以通过阅读患者的身体语言获得他们内在的状态。比如，自发的姿势与手势，情绪的/面部的表情，姿态，呼吸心跳，肠蠕动。
情感：指害怕、愤怒、悲伤、愉快和厌恶等类别的情绪。
意义：贴在所有体验（包括S、I、B、A成分）上的标签。包括对创伤固化的信念。
一旦我们理解了重新协商的过程和转换创伤的力量，生理性的改变就伴随着这种体验发生了。当来访者可以厘清自己的躯体反应，并有意识地觉知到当下的安全感时，挫败的程序性记忆获得了矫正性体验，心理创伤就解决了。
四、记忆易变性
回忆的功能是通过唤起新的相关信息，促进更加良好的应对未来挑战的生存能力，从而更新记忆内容。
当各自独立的症状、支离破碎的片段和一些信号与征兆在创伤人群表现出来之后，它们揭示了可以用于激活治愈过程的线索。要理解这些症状，需要理解当一个人在恐惧中僵化时，身体和大脑发生了什么，将分离的身体感觉放回到一起。由于存在经验的无形部分，所以创伤的治疗并没有那么容易。
最后用书中引用的话来结束本文：
我倾向于认为我们都是鬼魂，不仅因为父母的影子继续在我们身上上演，还有很多已故的灵魂······它们并不是真的活在我们身上，但是它们仍然扎根在那里。———易卜生
个人感悟：一个人就是一支队伍，就是整个人类的历史，也是整个宇宙。我们的生命与万物一体。然而却因为我们的肉体活在三维空间，被三维的二元对立的意识封印。活出自由，就要深潜程序性记忆，将封印在其中的生命活力释放出来。疗愈自己，就是对世界的最大贡献。疗愈自己的机缘就是我们面对的所有关系，在其中我们会触及情绪记忆，程序性记忆，会随着我们对幸福与自由的的渴望进一步学习，探索，最终当一次又一次，程序性记忆会与情境记忆，陈述性记忆发生整合，疗愈就发生了。
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