互联网人就知道早睡是多么奢侈的一件事。长期晚睡和心情低落，上班疲惫下班憔悴，是周围互联网人的常见状态。自己其实也是其中一员。但是身体开始有不适之后，我开始想要调节作息。每天被工作无所成就，生活没有空间困扰着。我观察自己的时间分布后，知道我还有可以改进的空间——睡眠时间过长，作息不规律。
当时也正好读完《心流——最优体验心理学》这本书，最大的收获之一就是我们可以选择自己面对所经历的每件事的态度，设计自己的工作和生活。所以我决定再次实行早起。
以前也有实施过多次早起，但是失败了，原因是
1.一旦有些突发事件我就彻底放弃了
2.早起后不知道做什么
3.觉得早起是件苦差事，坚持一段时间就会产生想要补偿自己的心理
这次真的想用一句鸡汤话，我能做到，你真的可以做到。能总结出上面的问题是我们要去记录自己的早起情况然后总结，接下来失败多次的我终于找到了适合自己的一套方式。
1.早上起来吃早饭——给予奖励
根据习惯模式，我们要找到暗示——惯常行为——奖赏。清除掉可能影响习惯形成的障碍。
吃早饭就是我给自己的奖赏。很多时候早上一想到还要做饭就会懒得起床，所以晚上我就会预约好饭，饭可以刚好在吃饭前做好。于是每天睡前就开始满怀期待，早上闹钟一响心里就会很开心，我只要走出被窝就可以知道好吃的早饭了。我还将开始崭新的一天。
2.早睡才能让早起有意义——规避阻碍
如果你是晚睡星人，或者多次早起实践都很没效率，那我可能不建议强迫自己加入早起大军。
我家里有人肝不好，而晚睡最是影响肝，早起星人的我晚睡还会导致一直睡不醒。所以早睡就成了我的必然趋势。我一般九十点钟下班，十点十一点到家，以前可能刷刷手机吃吃水果聊聊闲嗑就到了睡觉时间了。现在因为知道早睡势在必行，我一到家立刻卸妆洗漱，准备第二天早上的菜和洗米预约饭。有时候有时间还可以做做瑜伽看个小喜剧，给一天一个轻松的happy ending。
3.让早起满是喜悦——塑造期待
早上起来会多两个小时的时间，除了准备健康的午饭和吃早饭，我还可以同时背单词，有一段时间可以做总结，还有一段余闲可以看书。最好你还有个群体和你一起在做这件事，每一次你的自我实现和群里打卡都是满满的喜悦。食物和精神的双重奖励必然会引导你完成一次又一次的早起。
说下早起以来的收获：
早起以后，我这个月在11个小时工作，2小时通勤以外，已经读完了4本书，输出了两篇文章，看了5部电影。这或许就是核心习惯带来的好处，一旦在一件事上取得了成就，你会继续做成其他所有事情。
期待你也可以选择自己的生活模式，定义自己的人生。不如就从早起这件小事做起吧！
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