觉知力（二）

        上一篇写到，“觉知力”是指把注意力有意地、不加评判地放在当下所产生或者涌现的那份觉知。觉知力即是观察者，又是被观察者，所针对的是念头、情绪、自身、环境，在今天写写觉知力到底有什么作用。

        通过对“自身”的觉知观察，我们可以看到“另外”一个自己，当下的那幕就像一位旁观者，看到自己的表达、各种情绪、还有头脑里一闪而过的念头，做到这些后，可以检视“自我”是否与本意相违背，也可以发现另外一个自己是如何接管所有。

        最经常见到的场景，就是与人沟通。本意只是想通过语言交流，跟对方表达叙述，然后通过自己分析的道理，企图让对方接受和认可，或者纯粹就是想听听对方的表达，从中发现大家的不同点，而如果开启觉知力，将发现“自我”原来有着各种样子。也许只是想述说，并不在乎对方如何听如何看，也许只是强迫对方接受观点，也许只是因为生气不悦，想把委屈变成一种还击，也许只是因为失了面子需要“解释”一番，图个心里舒服……

        可以试着做个小实验，在语言沟通开始前，仔细的问问自己，目的是想如何？等谈话完成后，再问问自己，刚才做了什么？然后对照最初的答案是否一致。见到挺多由沟通变成争吵，倾听变得不欢而散，这些最初的结果都背离了初衷，是没能及时察觉走偏的结果。

        我与小伙伴们交流沟通时，会不自然流露出意识输出，以前自己很少能看到这些，但随着觉知到的现象增多，会在发生时及时观察到这个自己。这个“观察到”给了我调整的时间，区分好自己是“在说服”还是“意见分享”，修正当下的行为十分必要，因为如果觉知不到，很多时候本来只是希望分享，却变成了一场说教。

        做为一个投机交易者，市场里各种被虐各种膨胀，可以说人性、情绪得到杠杆的放大，效果更甚明显，这些让自己曾吃苦不少。最开始发现在情绪前会伴随着身体小动作，比如耸着肩代表紧张不放松，比如身体某个部位开始摇摆抖动代表当下有些得意且兴奋，比如双手环抱或十指相扣代表当下正在冷静等待——这些小动作是十分明显的，但有些状态是不会有这样的动作表达。但如果觉知力在线，则能进行内视检查，从而看到这些“状态”，即使没有小动作。

        后来我在盘中交易时，通过设置循环闹钟弹窗，提醒每半小时开始一次觉知力的自我遍历，渐渐对自己的状态有了更多了解，从而发现不同状态背后的情绪，而这样做也可以及时进行自我调整。可见观察到“情绪”和“自我”，十分有助于生活和工作！

        还有一种情形，觉知力也十分有意义，就是排除压力，进行自愈。如果说上面那些觉知力的是在事前、事中进行，以修正自己避免去到灾难的结果，那这里所说的就是灾难之后的运用，不可否认生活、工作中也还是有很多避无可避的糟糕结果。而在当下，能觉知到自己痛苦的一面，正视头脑里的念头，观察现在的想法，将十分有利于进行自我对话，这样对变得平静，排除压力是很有帮助的，“看”着那些负面的念头，它们也慢慢会失去痛苦的作用。

        较早前写过对“觉知力”最初的认知，提到过在时间点上觉知是“当下”，而在时间段上觉知是“回顾”。举一反三的每日日志、周总结可当成对日对周的觉知观察，其实就是反省认识。可见把当下的瞬间放大，觉知力就是对我们进行三省吾身的行为力，其作用与各种日志、总结、反馈一样重要！

        既然“觉知力”这么厉害，像个木得感情的杀手，那我们通过什么方法可以获得？又怎样可以提高？在下一篇文章里我将分享这些！