1. 这几天美丽群里经常分享昆达里尼瑜伽，其中有火呼吸，我因为对肚子要不要用力有疑问，就在群里问了美丽，她说视频里有讲解。我平时喜欢看文字，文章里的视频很少看。当时我心里是升起了一丝情绪的，我就想得到她的确认，可是她却不明确告诉我。我想起了这种情况我经常遇到，以前也在群里问过拍打的位置问题，其实都是可以通过自己能够解决的问题，可是我就想得到别人的确定，需要别人帮我按下确定键，我才放心，这是对自己不自信的表现。我看到它了，我想以后需要笃定自己，信任自己。
2.中午婆婆打电话给大嫂过来吃饭，大嫂说不想过来吃饭，婆婆当时就很不高兴，抱怨，我在里面的房间都可以感受到她的不满。我发现她的情绪起来的时候我的身体也不自觉的紧绷起来，以前没有注意到自己身体的反应，这次看到它了。这不是我的情绪，请放松下来。
3. 下午哄女儿睡觉，她不多久就醒了，哄了睡，睡了醒，有盯奶睡觉的习惯。自己也很困，后来我愤怒了，心想怎么这么难哄。想到她爸爸在那里睡的那么香，立马叫他起来哄闺女，我躺在床上还是很生气。然后我开始深呼吸，感受这个愤怒的情绪，没几个深呼吸那个愤怒就不见了。
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本文标题：2020.1.30觉察日记
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