2020年10月23日，迎来二十四节气中第十八个节气：霜降。霜降，是秋天的最后一个节气。在我国的北方地区，每逢霜降时节，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇，这是大自然在提醒我们，冬天快要到了。

霜降

    有些人会以为霜和雪一样，是天上落下来的，其实霜降不是表示“降霜”，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的，冻则有霜，大地因冷冻或将会产生初霜的现象。

    霜降节气一到，表示天气的气温发生了大幅度降低，相对的，我们的饮食起居和养生调理，也要作出应对，以适应节气的变化。霜降养生，不仅可以预防秋季常见疾病，还能为寒冬的到来储备足够的能量。

霜降节气的养生要点

1.防寒保暖

日常起居要做到早睡早起，夜里入睡时盖好被子，尤其要注意腹部暖。外出时，要根据天气变化，合理穿衣，以免身体被寒气所伤，保证充足的睡眠。

2.注意心脑

血管霜降过后，天气逐渐寒冷，气血流动缓慢，容易引发心脑血管的问题，因此，老年人在早晚温差大的时候尽量少出门，出门要戴好帽子围巾，中午之后可以出去散散步，适当的运动，忌出大汗。说到戴帽子，2005年左右，听一位老中医（祝肇刚先生）曾说过，“不带帽子，就好像热水瓶没盖子，热气都跑了”，由此可见，帽子的重要性。

3.养护肠胃

霜降之时，气温渐低，人体的神经易受到寒冷刺激，致使胃肠蠕动的正常规律受到影响，引发功能紊乱；而在寒凉的气候状况下，人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。因此，要特别注意防寒保暖，保护肠胃。

秋冬季节，身体乏力、皮肤干燥、手脚冰凉等现象，跟气血不足有很大关系。霜降时节，养生保健尤为重要，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，“一年补透透，不如补霜降”。

而除了食补之外，一些物理疗法也有补阳的功效，例如用易燃的艾绒在体表经穴或患病部位进行烧灼、熏烤，借助药物温热的刺激，通过经络的传导起到温通气血，扶正祛邪作用，从而达到防病治病和养生保健的效果。

霜降艾灸正当时

    “节气灸”是指在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。

    “节气灸”以其简、便、验、廉的优势，为我国历代医家及百姓所喜闻乐见并沿用至今，在传统防病保健领域里占有特殊的地位。

    节气灸就是在中医理论指导下成功把宇宙能量转化为我所用的典范。通过做节气灸不但可以起到最佳的治疗效果，还可以提高机体免疫力、抗病力。

    霜降艾灸可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而精神抖擞，所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳，有着重要的作用。

    霜降期间艾灸，根据每个人的体质和不同症状，艾灸相应的穴位，可以每天一次或隔日一次，尽量坚持一个疗程，也就是10次左右。

    节气艾灸，不管是保‌健还‌是治‌疗，效果都至‌少加‌倍！霜降节气艾灸时间为10月2‌3日～25日，体‌弱者可‌以在1‌0月2‌2日～1‌0月2‌6日连续灸。

霜降期间艾灸养生要穴：

此时艾灸，可预防和解决90%的秋冬疾病，利用纯阳艾火长期温灸养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。

1、关元穴

又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。

实操经验：关元附近的要穴很多，脐下1.5寸是气海，脐下4寸是中极，对于女人来说，更需要艾灸中极；

关元 图片来自网络

2、命门穴

又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。

实操经验：命门左右旁开1.5寸是肾俞，艾灸命门时，一般会加上肾俞，对于男性/女性疾病，可以增加艾灸八髎；

命门  图片来自网络

3、中脘穴

又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

实操经验：中脘处艾灸，火力会很渗透，温煦感觉良好

中脘

4、足三里穴

在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

实操经验： 足三里，足阳明胃经的合穴，宜多灸，健脾胃；配合丰隆、阴陵泉、承山，是祛湿的经典配穴方案；

足三里，图片来自网络

5、三阴交

足太阴脾经，是足太阴、厥阴、少阴之会，也是十总穴之一；

取穴方法：在脚的内踝尖上三寸（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）

女人常揉三阴交终身不变老。三阴交穴就是我们的巨额财产，保养子宫和卵巢，调理月经、祛斑去皱；同时对于男性也是特别重要，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

实操经验：为什么要增加本穴，一来是因为本穴的功效，再就是引火下行，引火下行也可以使用涌泉穴；

三阴交

说的再好，不去做也是白搭，所以要动手艾起来！

另外，不要焦躁，冰冻三尺非一日之寒，艾灸也是如此，要慢慢来，循序渐进；

身体是一个动态平衡，艾灸也需要持续，从而更好的保障身体的阴阳平衡，温煦整个冬天~

艾灸，是有一些禁忌和注意事项的，用好了事半功倍，用不了也会产生不好的影响，请参阅我的文章【艾可治病，亦可致病】

祝愿所有人身体健康，精神饱满，艾（爱）自己！