强迫性重复

一，强迫性重复的五步：

1.选择性注意

2.贴标签

3.泛化（否定的多米诺骨牌效应）

4.额外的证据，加强自己的难受。翻旧账等巩固自己的委屈。

5.无效策略勾引让自己更难受（讲道理，指责，逼逼叨）最主要的是让人难受

你让他难受，对方的反应，让你更难受。这时，你成功验证了你的难受。

这五步下来，想要多不被爱，就有多不被爱。

二，为什么会强迫性重复？

1.虽然难受，但是因为熟悉，所以安全

2.通过重复体验，帮助修通童年

3.体验不被爱，这样就可以发火，趁机发泄对父母表达恨，因为平时合理化不能有效的表达。所以找你长的最像你爸妈的人，表达你的愤怒，想修通。潜意识这么想的。现实中行不通只能加剧不被爱。

正向解读——阿去Q的自我安慰，负向——阿P的自我虐待。

俄狄浦斯情结：你不能将自我的幸福感超越自己父母，你觉得自己不配。所以你只能证明自己不能不被爱。

潜意识里想要的是绝对的满足，全能的满足。

你不是想要更多的爱，是全部的爱，全能的爱。神能做到。

对爸妈的需求转移到伴侣身上，他承受不起的。区分父母和伴侣。

你是平凡的，这世界上有很多没有被满足的需求

更有效的方法付出，让他愿意爱你，而不是应该。

哀悼，放下全能自恋，区分你父母爱的移情。

三，一杯水，你之所以看到没有的半杯，看不到没有的半杯，是因为你想要一整杯。你以为你想要的是爱，你想要的是一满杯水，全部的，满满的，每件事情的爱，随时的，全部的每一次的爱。

四，潜意识里的4个信念：

不能开心

不能平凡

不能闲着

不能悬浮（最不能接受不了了之，不能忍受不确定）

五，孩子是如何重复父母的模式的

父母在外面受了很多委屈，在家是装不下孩子的委屈和问题的，于是孩子在父母这里，就学会了委屈自己，取悦父母，长大后他就会委屈自己，满足别人。

重复父母的模式。