一看书名，就知道本书告诉你最重要事情不能多，一次只干一件事情，贪多嚼不烂。本总结主要对目标如何指定、行动和方法论问题进行讨论：

我是分割线，正文开始

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1.目标要有挑战性，属于跳起来手才能够到，不能把随手可得的事情当做目标，也不能将站在珠穆朗玛峰做到的事情当目标，总之一句话，不能简单到不能称作目标，也不能难道根本做不到，失去了目标意义。以健身为例，我锻炼10年了，但腹肌不太明显。如果想得到八块腹肌，付出行动和精力太多，根本做不到，四块又太简单，收收腹部就能看到，那六块对我来讲属于又难度又能做到的目标。

2.行动要具体，详细到拿来就能立马行动；每个阶段不断反馈，持续改进计划；遇有困难长期想目标的重要意义‘为什么’，短期想如何去解决’是什么’。继续前进在六块腹肌的道路上，减肥的同学别扎心，哈哈。腹肌不明显说明脂肪堆积，脂肪多了怎办？控制热量摄入，特别是脂肪的摄入，加大运动量增大消耗，形成热量差，脂肪自然而然就会慢慢下去。

告诉你个秘密，其实每个人都有腹肌，只不过被脂肪盖住了。腹肌不是练出来的，而是瘦出来的。

立即下载了薄荷软件，计算出自己基础新陈代谢，根据碳水、脂肪、蛋白质3:3:4比例计算大概的摄入量。购买食物称，根据馒头、米饭、面条等常见主食确定每顿摄入量，蔬菜除了土豆、山药、莲藕等高淀粉外少油少盐随便吃，蛋白质像瘦肉、鱼类、蛋禽类就可以了。

核心，少油少盐，控制热量。

在运动量没有太大变化的情况下，20天每顿记录饮食，每天早上起床称体重，一步步从74kg到71kg,瘦了3kg，四块腹肌更加清晰，五六块还得继续努力。管住嘴，迈开腿，真是精辟的总结。

有人说麻不麻烦，吃什么都要称，还要算，太累了还是让我多吃点吧。出现这种心理很正常，想想自己以完美的身材穿坎肩露胸肌，太热了撩起短袖下摆擦汗的场景，旁人的炙热的眼光足够给你力量去行动了，这就是为什么给意义。假若东西具备，如无头苍蝇不知如何行动，买个课程照教练说的去做就可以了，反正我是这样行动的，效率提升，也能绕过很多大坑。意义有了，方法论也会，科学依据齐全，放心大胆去干，时间会给你美好的结果。

3.最让我感动的话语。

不要轻易对世界下结论，因为它就是你看到的样子。

把关键的事情做好，几件就够了。

人生的意义不在于寻找，而在于寻找人生意义的过程。