感恩～今晚聆听了姚老师第68期读书会分享四步骤的细节，收获如下：1.定目标很重要，定目标本身就会在意识里种下强大的种子。目标要具体，量化，可达成的，有具体期限，比较切合实际，还有一点是相关性。2.笔的故事要讲3000次。3.做计划。意识一直一直在运作。找谁做伙伴，在挑选的过程中已经在种下好种子。五尺之类，必有良田。心里带着觉知帮助她就好了，不需要告诉她什么是金刚智慧之类的，尽力去做就行了。帮人有三个层次。4.倾诉和抱怨的区别。
感恩～今晚儿子告诉我他不能去校外补习班，要提前发个短信说一下，以前类似的事情他都不会这样做，现在发现自己情商很低，需要去改变。我为儿子的觉察感到开心，只要愿意去改变，去努力，又有什么是做不到的呢？我也鼓励了儿子，我说你能想但这一点，我觉得你已经有了很大的进步，假以时日，一定会做的很好。
感恩～xh不拖延及时去超市为单位买需要的物品，还能够静心挑选，花最少的钱办最好的事。
感恩～姚老师的分享让我看到昨天的事情我还可以有更好的选择，还可以有更彻底的转变方法。
感恩～老妈在我全神贯注盯着大门口的时候猛得打我的腿弯，把我吓了一跳，然后哈哈大笑说吃的是稀饭！说实话我很生气，我一点也不喜欢这样的沟通方式，我觉得有点神经，但我没有说话，只是走到房间内，自己呆了一会。然后我想了想自己以前的行为，我也有类似淘气的行为去打扰儿子。
感恩～生命中所有的遇见！
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