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作者: 芊姿百态111 | 来源:发表于2023-02-05 22:42 被阅读0次

中原焦点团队 【坚持分享Day1342】2023/2/6 星期一 霾 0℃～12℃

书目：《非暴力沟通》

我们可以表达自己的情绪，但不要情绪化的表达。所以某件事让我们很愤怒，我们通过愤怒的形式表达往往结果变得事与愿违；如果我们稳定的表达愤怒的情绪，往往会达到期待的需求。

稳是改变的定海神针，稳生定，定生会。只有我们保持了自己的情绪平和，才能生发更多的智慧，才能更好的聚焦于解决解决。

在表达愤怒前首先要明白一个真相：愤怒是我们思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。如果我们能借助愤怒来提醒自己，我们有需要没有得到满足，而我们的思维方式正使它难以得到满足，那愤怒就是有价值的。通过察觉自己的内在，充分体察到自己未被满足的需要，此时愤怒就变成服务需要的情感。

表达愤怒的四个步骤：

1、停下来，除了呼吸，什么都别做；

2、想一想是什么想法使我们生气了；

3、了解自己想要满足的需要；

4、表达感受和尚未满足的需要。

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