体会情绪的力量，学会控制情绪

了解情绪在人际交往中的力量，非常有利于我们和孩子建立充满爱意、持久有意义的关系。

父母良好的情绪沟通能力，能使孩子充满活力，善解人意！

一，如何与情绪和平相处

1,情绪的定义：它通常被认为是一系列的感觉。

它也可以被看做一种处理过程，它可以把不同的实体协调起来，形成一个整体机能。

情绪是大脑的自我调节方式。情绪的协调与一致性对我们自身的幸福感，与孩子及他人的关系非常重要。

2,情绪的基本特征――初级情绪

大脑对内在或外在的信号，做初级定位并集中注意力，主要表现在：现在

初级情绪判断经历――产生感受――情绪

3,链接初级情绪

要让一个人感到被理解，需要我们和他人的初级情绪，处于一种调和的状态。

孩子有积极情绪的时候，希望得到关注和回应，只是不假思索表扬一句，孩子会觉得你敷衍他。这个时候，你要主动放下手头的事情，认真听孩子讲述，和孩子一起享受一段幸福快乐的时光！这就是积极情绪！

4,链接消极情绪

如果孩子有负面情绪，或者情绪低落，父母也要努力设身处地去体会孩子的感受，并且用温暖的话来安慰他。――这就是共情。

共情会给对方力量，也会带给对方温暖！它拉近了亲子之间的距离，达到了共赢的目的。

通过行为刻意的改变，我们能逐渐改变自己的负面情绪。

二，增进自我了解，找到问题源头

每天花几分钟冥想，回顾一天的行为，逐渐培养自省的能力，找到问题的源头，帮助我们降低进入失控的状态。

三，掌心大脑

用手势去提醒对方，先解决情绪，再解决问题。可以先一个人冷静一下。

有时候，情绪失控可以借助专业的心理咨询师。

小结：不完美的父母，也能够给予孩子最好的爱护！感恩当下拥有的一切，感谢孩子给予我们生命二次成长的机会！

每日践行：与自己的情绪和平相处，积极的情绪，可以与孩子一起分享；负面的情绪，尽量先暂停一下，一个人独处一室一会，避免负面情绪带给孩子伤害，有了觉知，经常练习，做冥想，时常反思、复盘。

体会情绪的力量，学会控制情绪！