如何培养自己的“高自尊”

高自尊，是一种非常重要的心理资本，是让自己取得成功与幸福的关键要素，相对于目前不足够高的自尊状态，是我要积极追求的目标。

那么如何培养自己的“高自尊”呢？学了得到上刘嘉的心理学基础30讲后，我知道应该从以下三个方面着手：

一、在日常工作生活中把应该我做的事，尽力做成做好。高自尊建立在实实在在的基础上，而不是虚幻的告诉自己“我很好”，需要有做成之事作为积累，逐步提升自己的自信与自尊。做任何事情，事前、事中、事后都要思考一下，力求做得圆满一点。工作方面，职责范围内的事情，尽当下的全力，把它做好，不求具体事情获得他人的高评价，而求比以前处理得更好那么一点点，慢慢地确信自己“做事靠谱”的内在评价标准；生活方面，不仅做好该做事情，更要关注妻子、儿子、父母等亲戚朋友的感受、情感，关注他们的情感需求，做好“人之事”。

二、准确界定自己的能力圈，设定合理的预期，不好高骛远而手低眼高，破坏自己的心理状态。我特别爱做白日梦，工作上做了点什么事情，就幻想着获得“领导高评价”、荣誉甚至仕途不断升迁；在年初币圈牛市中，整天做着“亿万”富翁的白日梦，今早还做着等下波牛市到来之时“翻百倍”的美梦。对自己的行为后果做合理的预估，不切实际的结果必定不会发生，反而引发很多负面的心理状态。

三、不过度保护自己的自尊。对自尊的自我保护，是人的下意识反应，比较常见的有以下三种方式：一是走神，每当处于自尊受损的情景时，人就会不自觉地处于走神状态，以此逃避自尊受损的现实；二是代偿，“我虽然很丑但我温柔”，用一方面的长处来掩盖另一方面的短处，逃避现实的不理想；三是约拿情节，又称自我设限，为了保护自尊而对成长的恐惧与更高追求的回避，比如遇到一个挑战时先怀疑自己，怕完成不了而损害自己的自尊。克服上面三大坑的方法：正视自己的不足，面对现实，积极迎接挑战，不逃避不回避。时刻觉察自己的状态，发现因恐慌、焦虑而退却时，要及时安抚情绪，迎“难”而上。