把手机收起来

“把手机收起来”已经变成了人们经常挂在嘴边却不了了之的老生常谈。人们会在朋友聚会期间拿出手机拍照，也会在约会或观看电影期间发送微信或更新社交资料。与此同时，人们经常会因为邮件或电话提示而受到被动的干扰。很明显，与手机的互动会影响人们的体验。

然而，如果我们只是将手机放在眼前，对手机不理不睬，我们还会受到手机的影响吗？

HBR上讲到了一个认知测试：看看手机是否会影响人们的认知能力。测试要求参与者要么将手机放在眼前（屏幕朝下放置），要么放在口袋中或袋子中，或放在另一个房间。同时关闭所有手机的声音提示和震动。

结果令人感到吃惊：表现最好的是那些在完成这些任务的过程中将手机放在另一个房间的人群，紧随其后的是那些将手机放在口袋中的人群，排名最末的是那些将手机放在桌上的人群。即便参与者关闭手机，仅仅将手机放在桌子上便会让个人的感知能力发生下降，其影响与缺乏睡眠相当。

为什么手机并未发出声响，它也能让人们为之分心？认知心理学的研究表明，即便人们在从事不同任务时，也会自动地注意那些与自己习惯相关联的事物。例如，人们在主动与他人对话时，当有人在另一边叫自己的名字时，人们也会把注意力转移过来。在某种程度上，手机出现在人们眼前就像是有人在呼喊我们的名字。只是这个一直呼喊的主体是手机罢了，它像磁铁一样吸引着我们的注意力。

想想我们最近参加的会议或培训：是否有人将手机放在桌子上？想想上次看电影、与朋友聚会、读书或者开会的时候：我们的手机就在我们眼前吗？也许仅仅是让手机映入眼帘的做法就已经影响了我们的认知能力。

手机有其独有的用途，例如能够帮助我们与试图会面的人进行联系，或搜索信息，以作出更好的决策。然而，我们不能让手机占领我们的生活，而是应该将主动权掌握在自己手中：如果这时候手机可用可不用，而且自己有必要全神贯注地投入到某件事情时（比如通过隔离手机的时间窗口，来完成深度思考），把手机收起来，放置一段时间不用，会很有帮助。举个例子，在开会时将手机收起来也许会更高效：帮助提高注意力，提升制定解决方案的能力。

我们可以把手机收起来吗？

参考文章：趁着假期，好好管理下注意力

本文作者万学凡，ThoughtWorks首席咨询师，武汉。作者保留本文一切权利，未经许可请勿转载。