冥想
家庭和工作无不让我紧张而繁忙，所以不管是身体还是精神其实都处于一种高度紧张的状态，这种状态时常带给我肌肉紧张的感觉，而且停下来就感觉巨累，这种不适感似乎从未停止，我觉得是时候找个解决的途径了。
初见冥想是在小灶群，有灶友每天冥想，每天都有不同的感悟，作为一个的旁观者，我做得非常到位，但我觉得我不应该只做个旁观者。所以相对于初见，今天算是初识吧，我想重新认识下冥想。
〈1〉为何冥想
学会应用冥想，只要几分钟，就能像从熟睡中自然醒来一样，充满活力。
冥想作为一种可以提高我们注意力、锻炼心智的有效途径，可以给我们带来非常积极的改变。
1、 提升专注力及创造力
试问：
你有没有觉得自己越来越难以集中注意力了呢？
手机现在是我们学习和认识外界的工具，但也成为偷偷拿走我们时间的东西，我们总是一次又一次在“看与不看”中拉锯。专注似乎已经成为了一个奢侈品。
冥想可以帮我们集中意识，让人容易进入“心流”状态。冥想从关注自己的呼吸开始，从刻意控制自己的注意力开始去训练自己的专注力和洞察力。乔布斯就是一个冥想的受益者，他通过冥想帮助自己在重大抉择时做出正确的选择，并使苹果逐步壮大。
2、 释放压力
冥想是快速休息的一种方式，冥想5分钟顶熟睡一小时；而且冥想可以通过放空思维来释放身体和心灵的压力，从而蓄满自己的能量杯。
冥想通过创造一个独立的空间，使我们在这个空间里放慢思考，使周遭的一切都变得稳定、安全和平静，从而让自己变得平和。
〈2〉何时冥想
冥想其实可以随时进行，当你累的时候，当你感觉疲惫的时候，当你无法控制自己心绪的时候，都可以开始一段冥想，但对于我们常人，可以在一些特定的时间进行冥想，这样可以形成习惯，让身体可以更快的进入状态。
1、 晨起冥想
早晨有时候没有睡饱，脑袋昏昏僵僵，这时可以先不做其他事情，开始冥想，几分钟时间就能将大脑从睡眠状态中唤醒，从而开始一天的精力满满的生活。
2、 通勤冥想
通勤的环境一般比较嘈杂，所以很难集中注意力学习，这时候可以来冥想，可以通过想象美好的环境或关注自己的呼吸来转移对外界的关注，从而使心情一直处于美好的状态。
3、 午间冥想
午睡对于我来说一直是一个奢侈的东西，但是下午就要靠咖啡或者浓茶来提神，但仍然无法避免某段时间的低效与烦躁。
所以我准备试下冥想，用冥想来代替午睡，进行深度的放松，会获得更充沛的精力。
4、 碎片冥想
我一直的感觉是时间不够用，晚上想等孩子睡觉之后开始学习呢，可是身体已然不受自己控制，大脑也在与周公的会晤中不可自拔。
我需要一种可以快速休息和补充精力的方式，从而提高效率和减少睡眠。书中给我提供了一种别样的冥想方式，通过在碎片化的时间内进行冥想，在工作间隙、开会前、碰到难解之题时，脑子混乱时，任何需要快速恢复精力和平稳情绪的时刻进行冥想，从而使自己快速休息，快速获得精力，而不是一直在疲惫和烦躁中前行。
〈3〉如何冥想
冥想的方法有很多，但最好用的还是最简单的方法，今天简单介绍其中的两种：
1、 数呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
可以把注意力放在你的呼吸上，不要试图控制自己的呼吸，让它自然而然就好，在呼吸同时轻轻地数自己呼吸的次数，数到10即可。然后再从1开始重新数。
也可以先随着呼吸自己默念吸气、呼气，等习惯后再慢慢数。整个过程走神非常正常，不用太懊恼，如果想不到数到几了，就从头开始计数。只要多练习，很快你就能掌握窍门。
数呼吸法可以让你快速充满活力。
2、 甜蜜冥想法：批量产生快乐
有时候我们的疲惫不完全来源于工作和生活，还源于我们缺乏对美的感受。所以我们不妨从想象美好的事物开始，在冥想中想象花开的过程，想象孩子笑脸绽开的过程，想象自己在花香中徜徉。
闭上眼睛，努力地去关注，回味这种状态，向它敞开你的心灵，让它感染你。尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态，5秒钟，10秒钟，20秒钟，一点一点延长时间，不要让你的注意力转移到其他事物上面去。让这种遇到美好的感觉充满你的全身，并尽可能的强烈。
冥想可以使大脑越用越好用，可以使你的碎片化时间得到充分理用，也可以让你掌握快速休息和保持精力的诀窍。
剩下的，就是做喽，一起去拥抱满满的能量吧！
感谢剽悍一只猫话题组！
参考书目：《冥想5分钟，等于熟睡一小时》[美] 里克·汉森、理查德·蒙迪思
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