跑步的踩的那些“坑”

跑步的踩的那些“坑”

2017年在运动方面值得回忆的就是完成了一次半马比赛，因为朋友圈一些跑步高手的影响，我也开始了跑步这项运动，回顾总得来说不好

（1）纠结及时反馈

跑步app选择困难症，纠结换了好几个

（2）高估体力，吃不消

一上来就高强度跑，曾经坚持六天每天五公里，可真是的状态是每天感觉就剩这一件事了，体力回复跟不上，课上自习室都要多睡一两个小时，睡醒了迷糊，没耐心学习，就只剩下看手机了，偶尔太累了，就心安理得的窝在宿舍看视频

（3）跑后吃饭问题

有事开跑时间太晚，跑后饥饿感十足，错过食堂饭点，又不想吃路边摊，就在学校饭店吃盖浇饭，每次还吃的较多，感觉白跑了都，第二天早上有事晚起一会，就觉得不用吃早饭了，感觉消化消化昨天的，然后中午和晚上就吃的较多，又有一种要把早餐补回来的感觉，吃过饭还意犹未尽，再加些零食啥的，然后就进入了一波波坏循环

（4）跑步时间问题

因为热身问题，想在宿舍准备，早上又不方便打扰大家，曾经试过几次，早起跑步，拉伸准备，跑步，回宿舍换洗等五公里的运动都超过一个半小时，吃过饭就八点多，影响上午的状态，过了八点后再去教室，有种感觉一天的时间都往后拖延了一般

2018跑步安排

下午五点到六点回宿舍换装备，热身，跑步，来回足球场的路上也跑起来，三公里正跑，300m倒跑，回宿舍换洗，吃饭，去自习室，十天后开始加量变五公里在持续10天，到苏州后按工作作息时间在安排

坚决不在宿舍学习看书等，除了练吉他，九点半回宿舍练吉他，一小时，十点半洗漱躺下，放下手机，看书，熄灯就躺下

谨记，严格按照时间，不拖延