1.生活记录
看到一则信息，兴高采烈的我心情低到极点。反复刷着那个信息，确认其真实性，胸口闷闷的，大脑一片空白。良久，才反应过来：事情的确不如意。
为什么会这样的呢？是我不够尽力吗？是我的方法不对吗？还是其他的原因。努力却没有效果，是不是我的努力就真的白费了？还要继续努力吗？
人生不如意十之八九，又有什么关系呢？很多事情只能尽人事听天命。得之我幸，失之我命。道理都懂，能看开却需要修炼。看不开就看不开，不高兴就不高兴，接纳自己的现在，这事什么时候过去都行，实在过不去，堵在心里也行。
下定决心想要自己躺平几天，修复一下紧绷的情绪。可是这两天梦里都在想那些乱七八糟的事情。嗯，还有好几件事情需要花大力气完成。修整好自己非常重要。咳嗽的状态已经日渐好转，就是值得高兴的事情。有些事情终于直面，并没有自己想象中的害怕，也是值得庆祝的一件事。
想要高质量地完成一件事情，需要一个好的环境，但是，很多时候外部环境不是自己能决定的。这个时候只有选择给自己营造一个好的内部环境。
2.学习辅导
朋友拜托我看看他孩子的语文学习情况。孩子见到我很腼腆，他的微笑传递着对我的善意。他做题的环境确实不是很好，至少我感受到的是不够安静。他还能专注地完成一张数学卷、一张语文卷，已经非常了不起。
语文有一道题，根据成语选择相关主人公。他一个也没有做，想要直接找大人帮忙。我说：“如果只要答案很简单，大人直接说，或者查查资料就可以搞定。但是我们可以先试一试，凭着感觉答。不要管做得对不对。”
他思考了一会儿，真的选出了每个题的答案。
我一看，全对。我不动声色，让他说一说，在做这些题的时候，脑子里是怎么想的。第一个词语，他想了很久，不知道怎么回答，只是摇头笑。
“你是完全凭感觉猜的呢？还是找到了和这个成语的某些关联点？还是回忆起以前学过相关的内容？还是利用排除法?或者混合着用了里面的方法？”我在纸上写下三个词语：猜测、关联、回忆、排除。
“我找的关联点。‘乐不思蜀’里有一个‘蜀’，我看了一下这里面的人，只有刘禅跟蜀地有关。”
“厉害，厉害。这道题你不但做对了，而且能够通过觉察和反思，把自己的学习过程也说清楚。你可是一个学习高手呢！”
他的眼睛闪着光，羞涩里带着兴奋。
于是，他继续讲后面的七个题，都能够自主寻找到对应的方法，越讲越兴奋。
“你觉得这样做语文题，感觉怎么样？”
“很舒服，做完后很开心。”
“你平常的语文卷，自己觉得做得好不好？”
“不好，分数不高，总是会出很多错。”
“做完后，如果像今天这样去反思自己的思考过程，会不会提高正确率。”
“我觉得会。”
“真好。相信你自己，你是可以学得很好的。”我看见他挺了一下自己的腰，确认他的确有认同感。
第二题是古诗词填空。五个只写出了一个。
“你平常喜欢背诵吗？”
他笑而不语。
“这个答案没有对错，我们用这种方式来了解自己，挖掘自己的长处，发现自己的短处，这样就可以扬长避短了。”
他面部表情放松了，还是笑而不答。
“刚才这个问题一般有三种情况：喜欢背诵，甚至会主动去背诵一些喜欢的东西；不喜欢背诵，一看到背诵的任务就烦；没有明显的喜欢不喜欢，有背诵任务就完成，没有不会主动去背诵；还有第四种情况，跟背诵内容有关。有些内容很愉快地就背诵了，很有成就感，有些内容花很多力气都背不了，很挫败。你属于哪有一种？或者还是其他状态？”
“最后一种。”
“最后一种传递的信息有两种，一是你的背诵能力很强，所以才能找到成就感。二是背不了的时候，说明还没有找到对应的背诵方法。背诵方法有很多，但是每个人擅长的背诵方法是不一样的。比如有的擅长画面背诵，一边背一遍想画面，很快就记住了。有的擅长声音背诵，大声读几遍，听到自己的声音，很快就背诵了。有的擅长抓文本的关键词背诵，有的擅长画出文本的内容框架…你平常都怎么背出来的？”
“我主要是想画面。有时候会反复读。其他方法没有试过。”
于是我陪着他试了其他几种方法。
“灵活运用，自由组合，要试着去发现自己效率最高的方法。”
他很开心地点头回应。
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