李先生，52岁 160Cm 118斤
28年开大货车工作经历
5年出海经历
身体症状：
1.乙肝（10多年）
2.便秘（20多年）
3.湿气重(关节疼，累，不想动)
找不到原因，治不好病
原因：
1.不爱喝水，不运动，吃饭不规律，熬夜，每晚6点8点游泳2小时
原理：
1.不喝水.身体70%水，不喝水，不能排出垃圾
2.不运动，熬夜伤肝，游泳水温27度，人体36.5，游泳会让身体温度降低，免疫力降低，湿气越来越重，就像把人放在冰箱里一样！
总结：坏习惯不改，光用药，只能控制一时，不会恢复，要想恢复，必须找到原因！
调理方案：
1.喝水（早，中，晚）
2.精准运动（招财猫，胎式呼吸）
3.营养均衡（五谷杂粮，胚芽）
4.情绪平和淡定
祝早日康复！
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本文标题：梳理笔记1
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