主题：
提升幸福感知力，赶走挫折与焦虑。
主持：屿晴
邀请嘉宾：北辰老师：心理咨询师 主播
声音是一种立体形象，声音是有形象的。
幸福力是积极的情绪。解决问题，不看情绪。不要为打翻的牛奶哭泣。想原因，找方案，不要陷入消极情绪。
人的烦恼有三：
后悔过去，不满现在，担忧未来。
你要活成一束光，办法总比问题多。
85%烦恼无用论。
多跟正能量人交往会改变自己。
如何解决烦恼？
1.方法 2.时间（ 时间带走一切）3.专业
如何理解自律与幸福？
自律是痛的，你有多自律就有多自由。
自律是幸福感的最高境界：任性+自由
自律是自我雕刻的过程。
疫情期间如何高效陪伴自己和别人？
1.官方渠道获取消息。
2.合理安排自己的时间，做自己的事。
3.高效陪伴家人，做情感链接。
（1）同一时间（2）同一空间（场景）（3）做同一类事情
陪伴，不是羁绊。陪伴不一定在一起，在身边。
婚姻关系：
所有男人都是终生叛逆的。
门当户对是有道理的。
自我评估，股份占比，彼此的边界。
什么都不争，就没了原则，什么都争就少了情感。
婚前发现对方的一些问题，冲动的以为婚后可以改造他，是完全不可能的，只能是理智的与之“融合”，夫妻双方才能长久的走下去。
毕竟是两个家庭，两个个体，管好自己，不需要飞蛾扑火，没了自己。
关于育子：
尊重孩子的意见，聆听孩子的心声。
认同孩子在某些方面的观点。让孩子参与家庭的决策。孩子得到过做决定的心理犒赏，将来可能就是领导者。
爱的到达很重要，爱以收到为标准，以对方感受到为标准。
初心不对，结果一定不好。平时多多自我审视初心。
爱的五种语言：
1.肯定的言辞
2.精心的时刻
3.接受礼物
4.服务的行动
5.身体的接触。
对原生家庭多些感恩，把记忆做些分割。
认真做每一件小事，用心对待每一个人。积蓄力量，积沙成塔。你会拥有复利人生。
2022—3—19
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