#非暴力沟通知识卡片065
1【原文引述】
其实我们有时候通过严厉的自责得到了教训，我也担心这种变化和学习的驱动力，我希望我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧和内疚这些具有负面影响的心理。
如果这个评价使我们羞愧并改变行为，我们也就允许自我真正来引导自己的成长和学习，羞愧是自我震撼的一种形式，出于羞愧的行为不是出于快乐的行为。
在我们的语言中有一个词极易引起羞愧和内疚，我们经常用它来打击自己，他在我们的意识中如此根深蒂固，以至许多人无法想象，没有它生活将如何继续，这个词就是应该。
也就是我应该早点知道，或我不应该做那件事情，总是应该如何如何——我们认为自己应该怎么样，在大多数的情况下我们也就封闭了自我，因为应该意味着我们别无选择，这使我们感到无奈和沮丧，同时又心有不甘不甘吃苦。
除了应该这个词，我们还用别的方式教训自己，例如我真受不了自己，现在这个样子我必须改改。
想一想那些强迫自己的人，他们中有的人说我真的应该戒烟了，另一些人说我必须加强锻炼，他们不断说他们必须做什么，因此同时又不断找借口不那么做，因为没有人想成为奴隶。
当然，我们也不是命中注定要去服从应该或不得不得指挥，不论是他们是来自外部还是来自我们自身，一旦顺从了这些命运，生活就会失去乐趣。
2【核心概念转述】
没有什么是应该必须绝对要做的，有的只是我选择。每一个应该和必须的背后都有一个我选择。这是化被动为主动的一种方法。
总是被应该和必须绑架的人，最后变成了内疚和惭愧的奴隶，无法获得足够的能量来提升自己，因为，出于内疚而不是出于爱的内驱力是不够的。
3【个人体验】
现在我明白，为什么有一些人的减肥总是反弹，有些人的锻炼总是无法继续，那是因为他们总是被外界的“我必须要苗条，必须要健康，必须要活力，”这样的想法别控制住了。
他们是在内疚和惭愧的逼迫之下不得不去做的这件事情，去减肥，去戒烟，去锻炼，可是这样的动力难免会让他心生不满，而这种心生不满会让他的潜意识慢慢的动作变形。
所以减肥成功了，一段时间又反弹，而锻炼总是不能见成效，那是因为你的这些行为的内驱力不足，甚至我们看到有一些人会延时去做一些事情。
我们设想。为什么学生不愿意去完成他的功课，是因为这些功课是他不得不做，他必须要完成的，而不是出于他内心自发的对于学习的知识的渴望和爱。
真的，我们现在看起来就一点也不惊讶，为什么很多人读书读得一点乐趣都没有，因为她们都被你应该，你必须这样的道德绑架了，他们无法从学习中获得自己想要的乐趣，所以这样的动力持续也也注定无法持续下去。
甚至我们看到为什么有越来越多的孩子陷入了抑郁症，根据公开的数据表明，从小学到初中到高中，抑郁症的比例是直线上升的，因为在持续不断的家长和学校的加压中，孩子的我必须考好，我必须完成功课，我必须要去做这些该死的作业——彻底把学习的动力和乐趣破坏了。
他们是被内疚和羞愧引导的去学习，而不是出于热爱学习去学习，这样的学习是可怜的，可悲的也是无法持续的，导致抑郁也就理所当然了。
甚至有一些看到一些极端的例子，他们甚至会放弃自己的生命。因为一个人羞愧到了极点，就只能用结束自己的生命来表达。
我们现在做的就是，把学习的动力交还给孩子，我会告诉孩子们说，是的，这是你的事情，你来做决定要不要读，要怎么样用什么样的方式读，要取得什么样的成绩，这完全是你自己来做选择的事情。
而不是你必须你应该做的，这是出自于你自己的选择，然后，你要尊重自己的选择，尊重自己内在的驱动力量，我相信这样的孩子的学习才是自发自动的，才具备可持续性。
而我要告诉更多家长的是，不要用你应该你必须去强迫孩子，因为这会增加孩子的心理负担，并且在某种程度上他也成为了家长的负担，这是双重的负担。
我们要做的是放下这些必须应该，给孩子一条生路，也放自己一条生路。父母也不一定必须应该去替孩子做太多学习的决定，而是把主动权交还给孩子，这样双方会快乐更多。
4【行动指引】
不要用应该必须去教育孩子，而是要带着怜悯和爱告诉他们，这是不是出自于内心的选择，这是不是你确定要走的道路？
如果是，让他们毫不纠结的走下去，内心笃定，充满力量的走下去。如果不是，那就继续找自己的目标和方向。
用爱引领自己。
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