从2015年开始，“自控力”、“拖延症”等自控自律相关的词语，就开始频繁出现在人们视野中。不是因为人们突然发现自己控制不了自己，而是随着科技发展到一定程度，外部技术对效率的提高，使人从繁重的机械工作中解脱出来，因而人们有更多注意力放在了自身效率提高上。
也是从那时候，很多人发现，每年初制定的目标和计划，往往是激动人心的，但是哪怕在一年中，经过一次次降低目标，年底也仍会发现，计划赶不上变化，目标仍是目标。然后，带着这种遗憾，意志坚定地制定下一年更“合理”的计划。
很多人会觉得是自己意志力不够坚定，寻求各种提高意志力的解决方法，其实，每个人都有两个人格，天使和魔鬼。天使人格，是最理性的人格，能够摒弃所有不利于人生发展的情感，断绝所有不利于攀登人生高峰的活动；魔鬼人格，秉承着及时行乐，今朝有酒今朝醉的人生态度，充满着感性。认为人生没必要为了攀登高峰而放弃娱乐。而意志力，就是天使人格对魔鬼人格的压制能力。
然而，这种压制，是需要耗费人大量精力才能达到，就像肌肉一样，绷紧久了，一定会造成损伤，需要放松休息。而这种时候，就是魔鬼人格出现的时候。而魔鬼人格最常见的说辞就是，都那么辛苦了，为了什么？不就为了享受更好的生活。所以，不要再那么拼命了，赶紧娱乐放纵吧。
所以，要想真正的自控自律，一种方法，就是消灭魔鬼人格，然而这个简直跟朱熹提出的“存天理灭人欲”是一套理论，无法真正的落地实现。而另一种方法，就是在天使人格主导的时候，设置各种障碍，提高娱乐的难度。例如，现在最火的全民游戏“王者农药”，要想让自己不玩，或者少玩，就是通过卸载游戏、甚至将账号删除或者卖掉，人为设置娱乐障碍。通过这种方式，逐步戒掉这个游戏。
通过这种方式，一方面保留魔鬼人格，不至于让自己泯灭人性（毕竟魔鬼人格也是属于人的一部分），另一方面，让魔鬼人格觉得娱乐成本太大，以至于懒得去娱乐，从而真正做到自控自律。
当然，方法仅仅是方法，如果连天使人格出现的时候，都不愿意使用方法来限制魔鬼人格的放纵，那么发现自己无法把控自己的人生，也就没有什么可以抱怨的了。
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