1.正念练习
5：50自然醒。6：00准时进行正念练习。
坐正，吸气，一个凉凉的气息进入鼻孔，气流往下，肩膀微微上抬，胸部扩张，腰部绷紧，腹部微微鼓起。慢慢呼吸，双肩下沉，背部，腰部，松弛，腹部内收。呼干净后，再次缓慢地吸气，呼气，感受身体的节律。偶尔听到导师的语音，迅速回到对呼吸的感受上。脑子里不时飘过一个杂念，不管，自由来去。耳边偶尔能听到窗外的汽车声，任由声音在窗外。6：20结束正念，一股子困意涌上来。昨晚睡得太，缺觉，干脆躺回去再说，一觉睡到八点半。能有一个暑假让人喘息一下，睡几次懒觉，感觉真好。
2.修改案例
近3000字的案例，要浓缩到800，反复修改，改到最后，觉着少一个字都说不清楚，始终浓缩不到800字以内。开始佩服那些写短小精悍的文章作者的功力。
3.看论文
看了八篇论文，了解相关主题的动态，企图寻找一些灵感。结果只想出了一篇文章的大框架，就写不动了。郝老师说，写作最有效的方法就是跟着高手的论文仿写。关键是找高手的论文，并非易事。今天看的几篇论文，说不上是高手，那篇硕士论文相对规范。没有经过学术训练的人写专业文章，真的很吃力。
4.看书
想要围绕着解决学生们遇到的真实学习困难进行主题阅读，今日继续读《唤醒学习力》的中间部分。方老师提供了很多练习方法，如果是没有相关知识背景的人看，还是显得过于专业，加上里面提供的方法训练很多，而且大多数方法需要反复练习才有效果，不管是对于家长，还是老师，都很难坚持练习，也就很难见到实际效果。今日印象最深刻的还是眼球操。有一段时间很熟练眼球转动的意义，时间长，没运用，就变得生疏了。要有效训练学生的眼动，老师自己必须非常熟练。今天吃法走路都在练习眼球转动：左回右构，上视中听下感。当我把口诀念出来的时候，反应会特别快。当我在心里默记的时候，反应明显慢了一大截。看来我需要可以训练自己的声音转化图像的能力，眼球要多从中间往上抬……这样想着的时候，不禁笑了，我真的是在把自己当工具练习了。
5.看电影
本来准备走一走，这些天运动量太小，明显长肥，体重越增加，胃口越好。虽然这两天可以控制饮食，但是运动量没有上去，体重稳居高位。但是儿子说沃尔玛那边有个电影院是附近最便宜的，环境还可以，提议我去看看。看电影，似乎是很久很久以前的事情了。根据后面时间的安排，今天晚上不去看，估计要很久很久很久以后才有机会看。择日不如撞日，反正写不动东西，今晚就去看看电影。网上买票，走过去正好赶上开场。《独行月球》，喜剧、科幻，有爱，有选择，有牺牲，主题的积极向上是肯定的，沈腾和马丽的演技也不错，有梗，有笑点。很奇怪看了一晚上，完全不像以前看喜剧片的感觉，遇到笑点就会没心没肺地笑，遇到泪点也会忍不住哭，很容易被带节奏，现在看喜剧居然能做到心如止水。也许，看电影也需要对应的心境吧。脑子里装着事儿，无法投入地看剧，也就少了看剧的乐趣。
想我的哥哥姐姐了。七月底回去给爸爸上坟，当天去当天回，800多公里，没有来得及去看他们。今天妈妈听到我跟嫂子通电话，马上就来劲，恨不得哥哥姐姐马上过来看她。亲情啊，是一辈子的牵挂。
絮絮叨叨地记录这样的一天，回头看自己的日子，没有惊喜，也不失乐趣。平凡人的平凡暑假里的平凡日子，一样是有滋有味。
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