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选自《第5张 不闪光的金子》
P120
☆人类的三种基本需求。不是所有目标都能带来长久的快乐和幸福，不论你是否能实现它。那些能满足人类对关联感、胜任力与自主权这三种基本需求的目标才能带来我们想要的快乐与幸福。
☆“关联感”增强人际关系。当你追求的目标是建立或巩固人际关系以及回报社会时，你对关联感的需求就会得到满足。你的人生中有类似的目标吗？
☆“胜任力”开发新技能。为了满足对胜任力的需求，你追求的目标应与个人成长、从经验中学习以及开发新技能有关。你正在追求的目标满足了这个需求吗？
☆“自主权”反映出热情之所在。追求符合兴趣爱好、个人天性及核心价值的目标能满足你对自主权的需求。你多数时间追求的目标符合这样的形容吗？你在做你想做的事吗？
☆闪光的不一定是金子。追求受欢迎度、名誉、财富等关乎自我价值外在肯定的目标不仅不会使你快乐，还会干扰你对真正有益目标的追求，从而降低你的幸福感。如果你有类似的目标，现在便是弃暗投明的时候了。
「A1，激活经验」（必选）
梳理一下，你这一年追求的目标，满足人类的三种基本需求吗？写出你的目标，分别评估满足关联感、胜任力、自主权的程度。
【2019是我的成长元年】
从2018年认识拆书帮懵懵懂懂地开启重新认识自我和外界世界，我把2018年定义为自己的启蒙年。2019是成长元年，这一年让我的内心和生活发生了很大的变化。因为本年度的目标集中在个人成长上，所以都满足三种基本需求。
第一个目标是成为三级拆书家。目标最后没有实现，这是一个目标关联性、胜任力、自主权都能打10分的目标。
第二个目标是提升亲子关系。这个目标已经实现，这一年下来我能感受到良好亲子关系带来的整个周围氛围的改变。目标的关联性、胜任力和自主权也都能打10分。
第三个目标是学习精时力管理。这个目标也已经实现，基本实现对自身时间、精力的管理，而且还能适当地辅导他人。目标的关联性、胜任力和自主权也都能打10分。
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选自《第5张 不闪光的金子》
P113
反之，当自主权被剥夺时，学生的表现呈现出了相反的规律。那些曾经热爱学习、像我侄子那样有内在动力的学生，在感到备受管制的情形下会抛弃曾经热衷的事物。很不幸，内在动力是个脆弱的产物。一项对“奖励的作用”的早期研究说明了这点。这项研究试图解释奖励对儿童天生的玩耍动机所起到的影响。心理学家马克莱珀、大卫，格林和理查德·尼斯比特观察了一组3-5岁学前儿童玩耍的情况。他们想知道孩子们在自由玩耍时间里何时会在一堆玩具中选择拿起一套马克笔，以及能坚持画画多长时间。接下来他们向一部分孩子宣布用马克笔画画有可能让他们赢得“优秀小玩家”的奖励。结果不出所料，被提供奖励可能性的孩子们果然花了更长时间用马克笔画画。因此你可能觉得奖励是增强动力的好方法—这样想有一定的道理。不过真正有趣的事在几周后发生了。心理学家回访时发现，那些获奖的孩子在没有奖励的前提下对画画不再感兴趣了。他们对画画的内在动力被奖励破坏了—马克笔变成了得奖的工具。也就是说，他们的行为在某种程度上被奖励控制了。而那些从未被奖励过的孩子依然如以往样想画便画，为画而画。他们的内在动力完好无损——玩马克笔依旧是他们自己的选择。
为了避免使你觉得奖励一无是处、摧毁动力，请让我向你肯定奖励有时还是可以用的。意外的奖励以及不与表现相关的奖励都是有效的。因此学前班儿童们在得到惊喜奖励，或不论选择玩什么都得到奖励时，他们对马克笔的天生喜好不会受到损害。类似于“干得好!”的口头奖励也不会产生反作用。当然，奖励对于那些与内在动力无关的目标来说永远是有效的—比如需要完成一个无聊、冗长，根本没有乐趣和兴趣可言的任务时。
奖励不是唯一可以破坏内在动力的举动。威胁、监视、限期以及其他压力也都能做到，因为我们会感到受管制，不再能完全掌握局面。可惜，我们的工作环境中充斥着类似的破坏力量，一口口吞噬着人们的投入感。让他人觉得有选择权，承认他人的内心经历都能挽回他们的自主感受—使他们觉得自己的行动自己做主，从而找回自主权。既然奖励、威胁、限期以及其他行动导致的后果都是生活中必然存在的，学会如何制造“自主支持”的环境、保护内在的动机就显得至关重要了。
「I，重述知识」（可选）
破坏内在动力的做法有哪些？为什么会破坏内在动力？
【不确定的结果VS确定的后果】
破坏内在动力的做法就是事情有确定的后果，具体做法有奖励、威胁、监视、限期以及其他压力。这种让人感到受管制才会去做的都属于会破坏内在动力。
因为外界压力都会让人觉得受到了管制，失去了自主权。确定的外界后果会让人们在投入之前就预测到了收入，那么人们的行动力就会减弱。如果做事得到的是不确定的外界结果，人们只跟随内在动力投入，获得自然的结果，就会有不一样的预期，人们投入的情况就会不同。
「A1，激活经验」（必选）
安排任务、鼓励他人完成目标时，如何让人们有“自主”感受，保持内在动力，你做过的，或者见过他人做的有哪些？
如果没有A1的经验，你可以选择A2任务
【如何引导孩子写作】
孩子进入三年级后就真正开始进入写作的状态了。这些习作学校是有要求的，如，字数要达到300字，主题作文不能偏题等。孩子每次回家写作文的时候，我就跟她说，你抛开这些要求，自己怎么理解题目就怎么写。孩子就会放开了写，每次一写就到了六七百字，还会偏题。
如果没有偏题我就让她这么上交，因为字数写的多表达意思清晰，老师每次都会给她不同的评价，更加激励了她的信心。如果发现偏题后我会引导她，让她自己给作文重新起个名字，这篇作文成为家庭珍藏。再重新梳理主题，按要求重写一篇，每次因为有了一次错误的铺垫和分析沟通后，孩子不会觉得写作文辛苦。每次从规定习作中让她写自己想写想说的话，不光获得了老师良好的评语，也让她自己获得了内心的一种舒展，这些让她保持了持续的动力，半学期下来，几乎每篇都能写的精彩，字数达到800多字。
「A2，规划运用」
头脑风暴一下，选择一个任务，你如何做能保持被安排者的内在动力，享受自主感受
【引导孩子复习】
快期末考了，孩子不愿意复习数学，我一般都这么安排，买一套卷子，然后跟她说，你可以选择做完卷子，也可以选择自己梳理书本知识（家里有个大白板）+做部分卷子，孩子一般选择梳理书本知识写满白板。孩子逻辑思维能力还不错，实际弱点在练习太少。所以她喜欢梳理知识，不喜欢做练习。
我会跟她说，练习可以自己拆分来做，每天做多少随意，但最后时间节点要做完。孩子梳理完知识心情都会好一点，这时候这么跟她说，她反而能一鼓作气把卷子写了，如果没写完也不着急不催促，反正到了时间节点你必须要写完。
还有一般在考试前最后两天我是不提倡复习或学习，反而会带她出去看电影。等参加完考试，成绩不管好不好我都不会太在意，我会给她灌输“过程要努力，结果不要太看中”的理念。
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