《拥抱你的内在小孩》第五部 超越恐惧的联结:迈向有意识的爱(第20章 放手--进入爱和孤独)
快乐,就是当你和真实协调一致时。如果你不快乐,记住,一定是你与真实脱节了。你一定要变成真实乐团中的一个音符,不是去战斗,而是要臣服,献身于它,准备好要融入它。(节选《挚爱》)
放下控制的策略,就要相信,存在会供给我们所需。
我们必须要敞开自己,直面无常,直面恐惧。事实上,痛苦和恐惧的出现是源于迷失了自己,而不是因为无法从外在得到自己想要的。只有回到内在,一次又一次回到自己,从发现自我、回归自我的中心,得到全然的喜乐。
我们仍然需要不断提醒自己:丢弃外在的防御,回到自己的内在。我们要“安坐马鞍”,安坐在自己当中,像是坐在自己内在的椅子上,带着觉察有意识地关掉反弹的本能冲动。
“没人了解我,我是完全孤独的,如果我不保护自己的话,就会被人占便宜。”这是一股受伤、愤怒和放弃的能量,是一部儿时创伤的老电影,想必已经演很多遍了。
一直停留在这种制约里,对成长一点意义都没有,该是冒险求新求变的时候了。
当一个人不再作出反弹行为,而是愿意敞开自己的脆弱,争斗就停止了。谁先表现出脆弱,谁的骄傲就会受损。通常,我们宁可自己是对的、占上风的,宁可向对方证明他该看看他自己的盲点,并为他自己的盲点感到抱歉,也不愿暴露自己的脆弱。因为“放弃自己是对的”这种需求,会令人惊恐不已。然而,紧抓着要掌控一切的欲望,就无法真正进入静心、回归自我的中心,得到全然的喜乐。事实上,只有敞开自己的脆弱,一切争斗就停止了。
从触动到回溯伤痛。当我们被触动时,可以追溯内在发生的一连串事件。去认识到:每个反弹行为的底层,都是我们的期待、受伤或恐惧。
例子:写了一封邮件给朋友分享生活中的苦闷事情,不知什么原因,他有好几周都没回信。在那段时间里,我觉得和她的关系是切断的,距离很遥远。我的内心开始批判他对我这么不用心,不值得我把她当好朋友。他没有及时回应,就是触动我的板机。我的期待是:当我打开心时,可以马上得到响应。期待落空时,我就会出现反弹行为(我的负面预期是没有人会真心听我说话)。
内在小孩充满着期待,对爱非常饥渴。如果可以意识到这些期待,并回溯到掩盖的伤口,我们就能回到马鞍上安坐了。其实,不必非要摆脱期待等任何事情,只需要保持觉知。
臣服当下,拥抱恐惧。感受恐惧,是沉浮存在迈出的第一步。
真正的放手,是我们真的很在意但仍然放手,而不打算改变任何外在的事物。
当你回溯往事,去应付一些重大事件时,都是把伤害、惊吓等伤痛,强压到最小,故意不当一回事。不拥抱恐惧,就远离了内在空间,自我就此失落,因为你创造了内在的分裂。
如果我们不拥抱挑战,我们就会与之对抗,然后成了受害者,抱怨别人或外在世界带给我们的不适和失望。如果我们不允许自己去冒险,就会在预期里埋下荆棘和藩篱。
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