对演讲的恐惧，我们是与生俱来的，是骨子里的条件反射。
在演讲时，第一个要诀就是，千万不要让自己“不要恐惧”，而是努力让自己快速地度过恐惧阶段。
5个方法帮你度过这个阶段。
001 上台前，做一件让自己放松的事
听自己喜欢的一首歌，做15个俯卧撑，找到一种方式让自己不紧张。
002 想象一个你最喜欢的场景
你也许知道一个公开的秘密，很多演讲家都有一个损招，就是把下面的听众想象成是光着身子的。
你可以想象下至少，当你站在讲台上时，看到下面坐着的人都没穿衣服，而你衣冠楚楚，这时你演讲的自信心会不会增加很多，至少没有那么胆怯了。
当然你也可以把观众想象成猴子黄瓜天线宝宝，大家根据爱好自己发挥吧。
003 找一双最能让你放松的眼睛
其实再糟糕的演讲都会有人喜欢，所以最好的方法是你就盯着那几个喜欢你的人的眼睛看。他们会给你点头示意，时间一长你就有自信了，然后再把眼睛移到其他地方去，实在找不到的话，也可以提前请自己的朋友坐在台下配合你。
004 讲一个你最熟悉的段子
比如一个特别有趣很熟练的自我介绍，在刚刚一上场，大脑肯定有将近一分钟的时间是完全懵的，但不要紧，你可以熟练的下意识地把这段自我介绍给丢出来，等看到大家都哈哈大笑，你也就放松警惕了，没那么害怕了。
005 主动要求反馈
反控制的心理机制，即主动地要求对方做点什么事。
很多好的演讲者在一开始时就会邀请大家说：“请大家帮我一个忙，一起做一个小游戏，请大家起立。”结果所有人都起立，这时他大脑就想：“原来我可以控制。”于是再请大家举起左手右手，这样一来也没那么紧张了。
恐惧我们每个人都有，但不要去对抗它。因为对抗本身就会让这个事情放得更大，所以我们要做的事情是帮助我们的大脑和心里摆脱这种无意识的恐惧，让它尽快地度过这段恐惧期。
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