@所有人
7月16日一阶Day7任务：
正常任务：
平板支撑20秒+俯身登山跑20个为1组，共完成20分钟。
经期任务：
左右触脚踝20个+原地小跑20个为1次，共完成20分钟。
完成任务后，注意做腹部左右侧拉伸。
@所有人
7月16日一阶Day7任务：
正常任务：
平板支撑20秒+俯身登山跑20个为1组，共完成20分钟。
经期任务：
左右触脚踝20个+原地小跑20个为1次，共完成20分钟。
完成任务后，注意做腹部左右侧拉伸。
@所有人 7月16日一阶Day7任务： 正常任务： 平板支撑20秒+俯身登山跑20个为1组，共完成20分钟。 经期...
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本文标题：一阶D7
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