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初学者也可以练的瑜伽动作

初学者也可以练的瑜伽动作

作者: 小赢小欢喜 | 来源:发表于2018-09-15 19:09 被阅读135次

四脚抬腿:全面瘦身,修饰手臂、腿和腹部。

动作要点:1.四肢跪地。2.慢慢地抬起右手臂并伸展左腿,同时保持你的身体静止。伸长你的手臂与腿直到他们与地板平行,用身体制造一条长直线。不要让你的骨盆弯曲或转动。3.坚持至力竭,然后弯曲手臂与大腿回到开始姿势,换另一边。










初学者也可以练的瑜伽动作

站立前屈式

平板激活核心

心轮式


眼镜蛇式

下犬式

婴儿式

高位后弯式


上犬式+猫式伸展



倒立L式


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其他学习资料:

①劈叉/一字马:

②倒立:

③其他:

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