这本书绝不是一蹴而就 能读完的。加上过年期间，断断续续读了有20天才读完。
读下来依然有囫囵吞枣一知半解的感觉。所以，我只能是摘抄下书中的语录，加深自己的理解，以及帮助自己回顾。
1、为了维持控制，思维不断地利用过去和未来来掩盖当下时刻，从而与当下密不可分的本体的生命力和无限创造潜力就被时间掩盖了，而你的真实本性也被思维混淆了。
请务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻。
2、接纳，然后采取行动。不管当下的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人。这将会不可思议的改变你的整个生活。
3、将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想他，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉迷的观察者。
这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。
4、保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。
请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。
同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身——宁静的观察者。
5、抱怨通常是人们对本然不接受的表现。当你在抱怨时，你就是自己变成了一个受害者，当你大声说出自己的感受，你就是在行使你的力量，所以如果有必要或者有可能的话，你可以通过采取行动或大声说出你的想法来改变这种情况，要么离开这种情景，要么就接纳它，其他一切的行为都是疯狂的。
6.不管你身处何地，请完全的保持临在变得无法，如果你发现你的此时此刻忍受并且使你非常不开心。这时你有三种选择，从这种状况中离开，改变它，或者完全接受它。
如果你想对你的生命负责任的话。你必须选择其中一个，同时必须现在就做出选择。然后，你就应该接受你的选择所带来的后果。
没有借口、没有消极的态度、没有精神上的污染，保持你内在空间的清洁。
7.许多人一直在等待发财。它是不会在未来实现的。当你尊重、认可并完全接受你当下的事实——无论你在哪儿，你是谁、现在你正在做什么——当你完全接受你所拥有的东西，你会对你所拥有的、对本然心存感激。而对当下和此刻生命的完整性心存感激，才是真正的富裕。
富裕不会在未来到来，但它会在适当的时刻以各种方式出现在你的面前。
8、每一刻，你的意识都在创造这你所栖身的世界。
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