2022.09.01【践行卡5】
读完《当下的力量》这本书，你发生了哪些改变？有什么收获和感悟？
读完《当下的力量》这本书，我的专注度提高了很多，能够静下心来做事了。专注于一件事的时候，过去和未来的幻象，干扰我的次数减少了。
以前很多时候，不能专注于一件事，办事效率低，花很多时间还做不好。常常没有耐心，也因为做事爱分心，把事情做得很糟糕。
明白了小我对自己的影响和干扰，通过提高临在意识，让小我沉默。学会停止创造当下的痛苦和瓦解过去的痛苦的方法就是加强临在意识，压缩小我的空间。
学会了钟表时间和心里时间的区别和利用方法。与其一味的追求事件的果，不如先找寻事件发展的因。当自己有消极情绪时，就提高自己的临在意识。着重于当下，关注此刻的呼吸，身体，情绪。从情绪和思维两个方面去观察自己。
学会该沉默的时候沉默，保持警觉的等待，给自己创造宁静的临在状态，丢都掉思维，更深的感受身边美好的一花一木，蝉鸣鸟叫。
养成长期的刻意练习临在意识的习惯，练习时间越多，力量越强大。
化解爱情中的痛苦，就是接受它，观察它，把注意力集中在当下，提高临在意识。
宽恕当下，宽恕每一刻。不要把需要宽恕的恨积攒在未来。放弃了抗拒，就会得到宁静和平和。在人际关系中的臣服并不是一味的接受不反抗。
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