《引爆自律力》笔记分享二：
“你的痛苦，你的恐惧，会影响你对这个世界的认知。”
春城之夜
>> 那么，如何去面对这些痛苦和恐惧呢？答案是：极度开放。
>> 遵守这些最底层的原则，才是我们面对复杂世界的最好方式。
对于快速学习和有效改变而言，头脑极度开放、极度透明是价值无限的 ——瑞·达利欧
>> 我们的终身目标只有一个：自我进化，不断成长。
>> 而成长中最大的障碍就是自我的惯性思维。我们总说，最大的敌人是你自己。
>> 没有人喜欢被批评，没有人喜欢被质疑，没有人喜欢被否定，一旦出现类似情况或者看到一些超越我们认知的事情，我们天性中的防御机制就被启动了，就会去下意识地逃避、否认、辩解。而这些情绪化的举动，就会把我们与那些和自己认知不同的事物做了残忍的隔离，进而失去了未来产生交集的可能性。遗憾的是，我们的自我意识通常都有认知盲点和认知偏误。
>> 因为思维惯性，导致你做出的很多决策判断，几乎都是基于你目前的认知边界做出的。
>> 我们在面对一个事物时，通常都会遇到以下两类在思维认知方面的误区或问题：
>> 一类叫认知盲点；一类叫认知偏差。所谓认知盲点，就是对于你来说，这件事是完全陌生的，当它出现的时候，你完全觉察不到。所谓认知偏差，就是对于你来说，对这件事已经有了一定的认知和思考，有了属于自己的观点，于是你会形成一定的思维惯性，按照已有的观点进行判断和决策。当它出现的时候，你会因为自己的已有观点而出现偏见。
关于自律认知的四个误区：
>> 1. “我这人天生就懒，根本不可能变得自律。”
>> “成长型思维”，所谓成长型思维，就是在面对一切事物，尤其是那些困境时，人们更愿意相信自己是可以发生改变的，是可以进步的，即使现在不够强，但经过自身努力也一定可以变得更好。
>> 但与之相反的拥有“固定型思维”的人则会觉得，既然我现在做不到，那我干脆就不去做，因为我现在做不好，就代表着我这个人太弱了，会被别人笑话，会被别人看不起。与其改不了，还不如保持现状。
>> 所以，我们所说的自律，依靠的就是我们以“前额叶”为核心的大脑自控系统。
>> 与之相对的是大脑的另一个系统，叫作冲动系统，它主要是通过分泌多巴胺，让我们感觉到快感，于是冲动系统及时行乐的特性，让我们很容易变得冲动，脾气来了就要释放，美食来了就要品尝，怎样舒服怎样来。绝大多数动物的冲动系统都非常发达，自控系统却非常薄弱。
>> 自律是一种美德，一种态度，甚至是一种不可改变的天赋，自律其实是一种与我们的大脑前额叶相关的生理过程，一旦前额叶出了问题，无论多么自律的人，也会立刻堕落崩溃。
>> 2. “他们那么自律，不见得多自由。”
>> 我们要达到的自由状态应该是：对于自身的思考和行为，拥有完全的自主选择权。
>> “自律那么痛苦，何苦呢？”
>> 一本书《少有人走的路》里面诠释了为何 “众生皆苦”！
>> “及时行乐”的态度和观点，让我们的能力在年轻时始终停留在低水平阶段，我们不敢去面对那些痛苦和挑战，随着年龄的增长，我们发现痛苦和挑战越积累越多，而因为逃避，我们的能力已经无法从容应对了。
>> 自律，其实是最低程度的痛苦。
>> 4. “自律太麻烦了，那么多事，我怎么能做得到呢？”
>> 所以，不要把自律看作是一件特别难以达到的目标，这件事本身就充满了很多可能性，任何自律习惯的养成，都会带动我们形成更好的、新的习惯，让我们成为一个更好的自己。
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