今天按时起床去公园跑步，虽然天气很热，但是好习惯还是要坚持！趁早晨气温不是特别高，去公园看看绿植散散心，享受独处时光还是不错的！
我一边听书，一边散步。有时停下来思考，矛盾冲突背后我的感受和需求是什么，对方的感受和需求又是什么呢，想清楚后，就不再烦恼了，看见对方行为背后的期待和渴望。
以前我听到批评和指责就觉得自己哪里不好，自我攻击！其实有时只是对方的表达方式和反应模式问题，和我没多大关系。
跑完步回家跳操，大汗淋漓之后心情舒畅，认真学习，今天学习了《用事实讲话》，这本书里有很多实用的谈话方法和技巧，讲话也是有方法的，好好学习，刻意练习，学以致用！
每个人都是自己情绪和生活的主人，应该为自己的情绪和生活负责！
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