《认知觉醒》
这本书花了近一个星期的时间去读，过程缓慢但回馈的触动很大：
保持耐心，延迟满足。回想起自己以前学习，画画，写小说，坚持不了七天，甚至做一件事从未持久的坚持下去，原因在于我太想急于求成的看到还未开始坚持就能得到成功的结果。
一直以为是自己的意志力不够，读完这本书才发现是自己的天性使然，而二十多年的生活，我放任天性的肆意妄为。
人的大脑前额皮层生成的理智脑，情绪脑和本能脑，在我生活中我一直让理智脑落后，导致自身的元认知被潜意识左右，元认知能力也一觉不振，但好在通过这本书，我知道要有意识的让理智脑和情绪脑本能脑多打架。
再者，让我懂得专注力和反馈的意义，天性使然，缺乏耐心，大可不必自责，学会接纳自己这个点，一心不可二用。
冥想，原来用得好便能有三四倍的功效。所谓冥想，通过读了这本书，我自己理解为帮助自己能更好的极度专注。
还有反馈，复盘，正如作者所言，这两样是提升思维的不二法宝。
希望自己能够在读后，保持耐心，延迟满足，让自己做成功一件事。
印象深刻的读书笔记：
1.归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
2.所以变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。
3.所以运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。
该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。
具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决
要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。
行动力不足的真正原因是选择模糊。
当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
这个事情可做可不做，还是先忍一下，等做完重要的事情再说；停下来，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事；再过几年回头看，现在的烦恼不值一提，与其消耗自己，不如把情绪收起来，干点有用的事……”
很多缺少经历的年轻人都是这样的，总想同时实现太多、太大的目标，还希望在很短的时间内实现，于是不自觉地把自己推到了困难区内。他们总是兴冲冲地开始，热火朝天地做上几天，然后很快就没劲了——做事情半途而废就是这个原因。
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