健康规划

作者: 心阳青青 | 来源:发表于2017-10-22 11:22 被阅读20次

健康规划

我的健康规划是从健康是什么？我的观点是什么？以及我在生活中怎么做？这三个方面来说说啦！

1.健康，不仅仅是没有生病还有心理和谐即两个方面心理和谐和身体健康。心理和谐又包括情绪稳定即控制感，希望，自信，目标；家庭和谐；人际关系良好及沟通通达；以及工作顺心如意。

2.我的观点:首先，心理和身体是相互关联的即躯体心理化，心理躯体化。其次，我更先关注心理的平衡与平靜，后身体健康。

3.怎么做呢？

心理方面的平衡:这一块的方法很多，我目前的方式是阅读书籍；知晓缓压的方法:如1对1的心理咨询体验，与家人的聊天等方式；还有做自己喜欢的事情或事业！

身体健康:习惯和锻炼两个方面。

习惯:如睡眠，做到早睡早起，目前，基本上达到！卫生，定期的断舍离是必要的；饮食:三餐遵循:早餐要吃，且好；中餐，7、8分饱；晚餐控制一点啦！零食除了水果以外，其他都很少。饮食这一块要注意的是:①暴饮暴食；②拒绝刺激性的东西如白酒，滥用药物等。

锻炼这一块，目前只有简单的甩手运动，以后这一块是要加强的。

好了，以上就是我的健康规划与实践情况的内容啦！好的地方要加强，不好的地方要改善！

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