3、过度劳累，内伤脾胃百病生
脾胃是人生、长、化、收、藏的根本，如果脾胃受伤，人体所需的阳气、阴精、营血，也就必然不足，新陈代谢活动也就不能正常运作，各种疾病也就随之产生。所以，金元四大家之一的李东垣在《脾胃论》中说：“内伤脾胃，百病由生。”
各种致病因素中过度劳累是损伤脾胃的一大主因。很多人可能都会有这样的体会，辛苦劳作一天，该休息的时候却发现睡不着了，心情烦躁、全身燥热难耐，躺在床上辗转反侧，虽然很困乏却毫无睡意。这就是我们俗称的累过劲儿了。好不容易熬到了第二天，又出现了新的问题，或者是不想吃饭，或者是食欲极好但是吃了不消化，又或者是大便不通畅。这就是劳累过度脾胃受伤的体现。
人身阳气“烦劳则张”，烦劳伤阳，元气不固，谷气不升，阴火不藏，所以会心烦躁热难以入睡；身体不得休养生息，从脾胃外逸的元气不得恢复，因此不想吃饭；阴火消谷，故而食欲较好，但脾胃运化无力，所以吃了不消化，大便不爽。从这里我们能看到，内伤脾胃病症状变化复杂，总结起来大致可以分为五类。
一者运化不足，水谷不化而湿困，倦怠嗜睡，大便泄泻；二者脾胃元气不足，气短脉弱，身倦乏力。脾胃生化无源，阳损及阴，阴血亏虚，心悸，皮毛枯槁，发脱落；三者脾土不能生金，气虚自汗，四肢发热；四者脾气不升，自觉坠胀，气短乏力，或者影响气化，小便不利，或黄赤而少，或尿多，遗尿、尿频、憋不住尿等。
我年轻的时候曾治过一例小孩遗尿，这个8岁的孩子是一位副局长家的侄子。男孩子很调皮，一天到晚地不着家门，到处疯玩儿，最近半年出现了经常尿床的现象。第一次见他时面色萎黄，不好好吃饭，家人说课堂上还经常瞌睡，注意力不集中，平时容易感冒。考虑到他很贪玩儿，再加上其他的症状，我判断是“过度劳累”导致的脾虚气陷。脾气是有升提固摄作用的，脾气虚弱就会提不住尿导致尿床。我给他开了补中益气汤，喝了两周他就痊愈了。
那么我们要如何强健脾胃呢？《黄帝内经》讲脾主四肢，即人体四肢对应脾，四肢得伸，脾胃得健。所以，健脾胃最好的方式还是运动锻炼，当然锻炼也要有个度，否则太过就变成了“过度劳累”。我经常建议我的患者多动动，但我发现有很多人会有这样一个误解：我每天都在动啊，干活，走步，买菜洗衣做饭等，怎么越动越累，越动脾越虚啊？这就是此动非彼动，我们谈的两种运动有本质上的区别。我讲的运动是神形合一的，大家说的运动是心意外放的劳作。
观察一下太极拳的高手，打拳的时候一定是心神收敛。反之，劳作时的你，一定是注意力集中的处理问题。你都不去关注自己的身体，身体怎么可能得到锻炼呢！所以我经常建议大家，每当你过度劳累的时候，就请安安静静地闭上眼睛，不去思考任何问题，只去体会自己的身体，哪里酸了、哪里累了、哪里疼了，然后对自己的身体说“你辛苦了”，深呼吸数分钟后睁开眼睛，你会觉得眼前一亮，精神倍增！
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