放弃很容易，坚持下去很难

今日书目《自控力》，作者凯利·麦格尼格尔

阅读第195页至第263页，共68页，已完结。

放弃很容易，坚持下去很难

读书笔记:

最近心情有些低落，觉得坚持挺久的事情没有任何进步，想要改变的状况没有进度，一切给人无力又无奈的感觉。

我知道自己出现这种情绪就会灰心丧气，不想读书，不想打卡，一时找不到目标。出现这种情绪后就会出现放弃的念头，心里想圣诞节不看书了，不如看看剧，刷刷微博吧，随便翻翻就浪费一晚上的时间。

看一会电视剧到了九点，微信显示组员打卡发来的消息，那一刻自己知道不能放弃，没有任何理由让自己随意放弃任何一天的打卡。而此时此刻正如《自控力》这本书上所说，情绪低落容易使人屈服于诱惑，想要摆脱诱惑就必须转移注意力。

忠于自己的感受，但别相信自己所有的想法。当自己本身产生不快的想法时，将注意力转移到身体上，然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。

为了不想逃避打卡，我关掉电视，喝上两杯热水，在房间里走了好几圈，慢慢专注于自己本身的想法。想起我当初加入新江湖读书帮的决心，回想第一阶段是怎么没有放弃任何一次打卡的，一步一步恢复动力，平复情绪。

15分钟后，我拿起了书本把最后的一部分看完，然后拿起手机简书打卡，就像往常一样。我终于用意志力战胜想要放弃的心，记起自己真正想要的是什么，什么才能让自己真的快乐。

“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标，这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。