Wholehearted Living这个概念由Brené Brown博士提出的，她是我最喜欢的心灵类书籍作者之一，一方面是因为她对自己的脆弱的坦率，另一方面是因为我在阅读她的作品的时候，第一次意识到我对自己缺乏宽容，那一刻我坐在飞机上，闭眼落泪。
Brené Brown
她的最著名的两个TED talk参见
她的研究领域是脆弱与羞耻。她在她的诸多畅销著作其中的The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to be and Embrace who you are （她竟敢给一本书起这么长的名字，真是任性的可爱）里面提到了全心全意的活着的10个路标（Guidepost）
1. Cultivating Authenticity: Letting Go of What People Think
2. Cultivating Self-Compassion: Letting Go of Perfectionism
3. Cultivating a Resilient Spirit: Letting go of Numbing and Powerlessness
4. Cultivating Gratitude and Joy: Letting Go of Scarcity and Fear of the Dark
5. Cultivating Intuition and Trusting Faith: Letting Go of the Need for Certainty
6. Cultivating Creativity: Letting Go of Comparison
7. Cultivating Play and Reset:Letting Goof Exhaustion as a Status Symbol and Productivity as Self Worth
8. Cultivating Calm and Still: Letting Go Anxiety as a Lifestyle
9. Cultivating Meaningful Work: Letting Go of Self-Doubt and "Supposed To"
10. Cultivating Laughter Song and Dance: Letting Go of Being Cool and Always in Control
当她列下这10项路标的时候，并不代表她就能够轻而易举的做到，实际上，Brené在另外一本书《Daring Greatly》里面提到，41岁生日前，她自我审视，她发现自己也只做到两条，并因此引发了中年危机。Brené说，并不会因为她研究羞耻和脆弱，所以她就会比别人更容易对脆弱和羞耻免疫。
我现在比她年纪大，而且我的中年危机也来的比她早。不过有几点是相通的，首先，我们都感叹知道和做到之间的距离好大；第二，自己常常觉得自己做的不够好，这种自我评判会让自己感觉更糟糕。实际上，当我看见10条路标的时候，压力就随之而来了。人就是这么奇怪，当答案摆在面前的时候，焦虑也并不一定会减少。当我说，不要对比的时候，我那颗固执的心就开始对自己打分: 究竟现在比较的习惯改的怎样了。
所以，对于容易焦虑的自己，需要明白，我的焦虑可能就是比别人多，而我们也需要做更多的功，防止那些焦虑让我们瘫痪。我们有时候还试图假装自己不焦虑，或者用麻木来取代。
从某种意义上来说，我们的焦虑就好像《wonder》里面Auggie的那张不完美的脸，它已经够让我们自己沮丧了，然而它还要被社会语境当成一种有毒的存在，这是一种双重伤害。这也是我自己常常和自己过不去的一个原因，我替整个社会来批评自己驾驭焦虑的能力的匮乏。
这个社会的潜意识对于积极正向的东西有一种偏执的爱好，乃至于很多人都隐隐的对于自己的某些特质感到惭愧和内疚。这也是她写的第一条，不要再去在乎别人怎么想（我们自己脑中编排的别人怎么想的故事，它带来的恐惧如此之大）。参考第二条，对自己宽容一些。
有些东西，如果是天然的特质，那就让它去吧，比如在我的特质里，就是容易焦虑，不管怎样努力，它都会一而再，再二三的回来。当我视它为敌人的时候，我会失眠，会更加焦虑，猜想我究竟什么时候才会好起来呢，评判自己是否还不够努力消除自己的焦虑，是否还不够积极看待自己的人生，是否不足够优秀做孩子们的典范？
这样的问题真是让人更加头疼。这样对自己，还真是够糟糕的。这可以映射到第九条，不要再执着“应该”怎样，“我应该更开心”，“我应该更少焦虑”，这样的念头都具有巨大的副作用，我被它们害惨了。
回到第十条，不用想着什么都能控制，大胆的承认，有些事情，我也控制不了。所以，不如去和孩子们玩闹嬉笑吧。
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