经历抑郁、精分、强迫，他说：我的世界有了“你”，但我依然活得很好

本篇作者 | 落风

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 宏佟

今日导读

  今天的分享，在讲述个人经历之外，更多的是主人公在对抗疾病时总结出来的一些实用的方法和实践过后的理性思考。

  故事主人公是一名个字高高的爱打篮球大学男生，也是一名曾经的精神分裂+抑郁症+强迫症患者。

  高一的时候他的脑子里忽然多出了一个意识，因为与这种意识的对抗和割裂，高二，他出现了抑郁的症状。

  与同学的相处、与自己的相处、与疾病的相处，让他在高中读书的这段时间，有了许多对于疾病属于自己的思考和见解。他分享了他对于自杀的看法、对于减压方法的思考，以及自己对抗长期失眠所总结出来的入睡经验。

  最后，他说：要有信心！相信我，一切都会好起来的！

经历抑郁、精分、强迫，他说：我的世界有了“你”，但我依然活得很好

首先，我是个精神分裂症患者，然后才是个抑郁症患者，最后是个强迫症患者。

为什么这么说呢，因为我是精神分裂症引起的抑郁、继而引发强迫。

经历抑郁、精分、强迫，他说：我的世界有了“你”，但我依然活得很好

我有了两个意识

高一那年，我的脑子突然变得不一样了，换句话说，我的脑子里多了一个独立于我之外的意识。

曾经的我是个活泼开朗的人，但在这股意识的影响下，我的性格逐渐变得敏感阴沉。我就像是被它封闭在了一个小世界里。

它对我设置了重重限制，比如说我做什么事情，它都会告诉我应该怎么做。

它控制了我的生活、饮食、穿着、语言，仿佛我的一切都在它的控制下。它就在我的脑子里，我根本摆脱不了，更恐怖的是，它不准我把这种分裂的状况告诉别人。

不要问我为什么会相信它，精神分裂症患者的世界你们很难理解。

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在高三的时候，因为受到了各种刺激，我开始质疑它，到了在高四的时候，它对我的影响几乎为零了，我的主观意识完全掌控了一切，这个的具体过程就不说了。

在这个时候，我开始尝试改变，我发现自己做事总是会过多犹豫，每次做一个决定之后又开始后悔觉得另一个决定会更好，然后开始自责，在那之后，我给自己定了两条准则：

一，无论做了什么无论对错永远不苛责自己

二，做决定时永远以第一个想到的为准

还有就是要学会包容，天地万物，有容乃大，这种包容不是让你无限制的忍让，而是在过去之后学会放下，而不是在脑中无限复盘。

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从精神分裂到抑郁

在高二那年，因为过度的压抑，我得了抑郁症，而且是比较严重的那种，最直观的感受就是胸闷，闷到几乎影响了我的呼吸，即使是这样，我都没有告诉别人。

而它对我的控制也开始变本加厉，那一年，我几乎没什么朋友，所有人都对我避而远之。可我依然觉得自己是对的。

经历抑郁、精分、强迫，他说：我的世界有了“你”，但我依然活得很好

熬过那悲惨的一年后，到了高三，我开始失眠，晚上精神奕奕，白天困得像狗，为此我被老师责骂，被同学取笑，还被叫了家长，没有人同情我，可想而知，当时的我有多痛苦。

高考完后，我知道自己考不上，打算读个专科，但我真的不甘心呀。于是，我作死的读了高四，而这一年，也是转机。

在这一年，我与同学开始相处，我重新融入了团体之中，并且开始重新学习为人处世之道，最终，我重新做回了自己。

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我也开始逐渐向身边的人透露自己有抑郁症的这一事实。发生了许多类似如下的对话。

场景：课间

喂，我有抑郁症你知不知道？

啥，你在逗我吧？

看，药都在这呢。

哇，xxx有抑郁症，不是吧。

场景：回家的路上

你今天看见我吃的药没？

怎么，你又感冒了？

不是，我说了别告诉别人。

好。

场景：下课后

我有抑郁症。

不可能吧？

你觉得我正常吗？

我觉得你挺正常的。

就这样，不到一个月，几乎全班都知道了(连班主任都知道了)。

然而，这并没有什么用，我没有收到任何优待，同学该怎么对我就怎么对我，甚至这个事情几个星期后就销声匿迹了。

虽然去医院检查情况，按医生的说法，我并没有好转太多，但是保持积极的心态是很重要的，它将决定他人对你的看法，你知道当别人都不认为我有抑郁症时我有多开心，虽然我还是没有完全走出来。

抑郁症患者一定要学会打开自己的心，多与别人交流，毕竟有些事情能够一起分担是最好的。

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关于自杀：要对自己负责

首先，我觉得自杀并不是错，坚持也不是对，它只是一种选择，每个人从生下来就必须对自己的生命负责，你有权利伤害它，但你必须对它负责。

很多人总是觉得自杀是一种消极的行为，但我觉得消极的不是自杀本身，消极的是动机。

有的人想自杀纯粹是一时脑热，换句话说就是脑子被驴踢了，比如谈恋爱被甩了、被长辈责骂了、或是考试没考好了，他们自杀的动机就是心中的怨气发泄不出来，想用自杀来报复那些伤害他的人，这样的人只要把心中怨气发泄出来就好，说白了就是找个人大哭一场，哭完了差不多就好了。

还有一种自杀则是经过深思熟虑的，这种人深谙自杀之道，懂得各种自杀方法（估计是看了几百集柯南吧），并对成功率和痛苦程度有深刻的研究，譬如历史上的屈原，项王，崇祯皇帝 。如果不是到了山穷水尽，谁有会想去自杀呢。

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我总是听一些吃瓜群众说那些想要自杀的人有多脆弱，然后举出一大堆自己从前受压迫的的例子来标榜自己，炫耀自己有多么强大。

我只能说，每个人的成长环境、思维方式都是不一样的，有的人的确心理强大，比如历史上的司马迁（要是我就拿块豆腐撞死算了），但也不乏有些名人比较脆弱，例如，海子、张国荣。

不管怎么说，你必须要对自己的生命负责，你有伤害它的权利，但你必须知道，你是为自己而活。

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关于减压：别做无用功

很多人说什么运动、旅游、听音乐，可以缓解抑郁，的确可以缓解，但你真的喜欢吗？如果你根本就不喜欢运动，不喜欢旅游，但你听了所谓专家的肺腑之言，强迫自己去运动，去旅游，说实话，没有一点意义。

人的兴趣都是建立在优势的基础上的，你只有获得了成就感，才会有兴趣去做，就像我喜欢去打篮球一样，我去年才开始打篮球，运球、投篮都不会，就因为身高优势（我身高185）站篮筐下抢球，没人抢得过我，慢慢地，篮板王的成就感让我迅速爱上了篮球。

你得找到自己真正感兴趣的东西，不要为了运动而去运动，换句话说，不要刻意去做什么。

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关于失眠：我有入睡小窍门

失眠可以说是抑郁症患者最大的痛苦了，一年前的今天，我整夜整夜地睡不着，每天2、3点跑到大街上走来走去，一直走到天亮。

现在，抑郁症好没好我不知道，毕竟有一段时间没去医院了（事实上我就去过两次），但现在失眠肯定是好了，我现在基本上10点到11点睡，然后7点8到8点醒，这里要说一句，我是从来不吃安眠药的。

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现在介绍点方法。

在我看来，失眠要么是想太多，要么是大脑极度兴奋，或者是有某种病因，也可能是心结未开，这我就没办法了，这里我说的是正常的失眠。

首先，失眠时不要强迫自己睡，更多是让自己的心神舒缓下来，比如在高四上课时，我有时写作业写着写着就盯着一个字不动了，然后大脑开始模糊，最后开始神志不清，然后就睡着了，最后被老师一巴掌拍醒。

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对于睡觉，最重要的就是那个大脑开始变混沌的过程。

那怎么才能进入这个状态呢？

我在睡觉之前，一般会盯着天花板的花纹一直看，慢慢地就进入了，这里注意，不是让你真的去看，你只要看个大概就行了。

或者是看电视，看那种无聊至极的电视，比如自然科学什么的，还是那句话，不要太认真地去看，走马观花就行了，就像我读书一样，水过地皮湿，不要去思考，更不要去想什么，心一定要静，不要有任何波动。

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最后，也是最重要的一点，一定要有信心！

相信我，一切都会好起来的！

让那条黑狗无所遁形！