要点:

一、结构

转移负担模式结构是有两个负反馈(稳定作用)环路组成。两个环路都在调整或修正同一个问题的症状。

上面的环路代表症状缓解措施，即应急反应措施。它可以迅速缓解症状，但只是暂时的缓解。

下面的环路有一个延迟，它代表对问题更根本的解决方法，其功效需要更长的时间才能显示出来，但远比应急措施有效，而且可能是唯一长期有效的解决方法。

转移负担模式经常(但不一定总是)还有一个附加的正反馈(放大作用)的过程。它来源于症状缓解方法的“副作用”。这时，这个副作用会让根本解决方法更难发挥作用。

比如用药物治疗某个健康问题的副作用。如果问题原来就是不健康的生活方法造成的(吸烟、喝酒、不良饮食习惯、缺乏运动等)，那么唯一的根本解决方法就是改变生活方式。药物症状缓解方法减轻了症状，也同时缓解了改变生活方式这一艰难任务的压力。而且药物也有副作用，会产生更多的健康问题，使人更难以建立健康的生活方法。

二、理解和应用结构模式

“症状缓解方法”(symptomatic solution)很有诱惑力:改善会很明显，能缓解处理困难问题的内外压力。但是，问题症状的缓解会削弱大家心目中对寻找更根本的解决方法的需求。没有得到解决的深层问题可能还要严重，而且，症状缓解方法的副作用会根本解决方法的应用变得更难。人们逐渐更依赖症状缓解方法，好像它成了唯一可用的方法。没有人做出过明确的决策，但大家已经“转移了负担”，越来越依赖症状缓解措施了。

转移负担的一个特例是“目标侵蚀”(eroding goals):这种情况的案例频繁发生，很令人吃惊。每当我们的目标和现实情况之间存在差异，总会出现两种压力:改进现实状态和降低目标。而应对这些压力的方式是自我超越修炼的核心。

三、行为模式

不管选择什么样的症状缓解方法，它都会起作用一一在某个意义上。比如喝酒能令人感觉缓解压力，至少在一段时间内，它解决了问题的症状，不然就不会有人借酒消愁了。但借酒消愁的人感到问题似乎已经解决，于是就分散了寻找根本解决方法的精力。然而，根本解决方法是找到控制工作负担的方法，如果不采取坚决的态度，就会导致工作负担逐步加重，因为我们大多数人都不断接到要求我们花时间精力去做的事，根本就超出我们应付能力。随着工作负担的加重，压力又回来了，借酒消愁的驱动力也回来了。

转移负担模式的隐匿性表现，在于它能使生的正反馈环路，即人们对症状缓解方法的依赖性不断增加。酗酒者逐渐上瘾，形成对酒精的依赖，导致健康状况下降。随着他们的自信心和判断力的下降，他们也越来越无法去解决原来的工作负担问题。在此正反馈环路:压力增加，导致酗酒，酗酒会释放压力，压力放松，减少工作的需要也降低了，进而导致更多的工作负担，于是又增加了压力。

这就是上瘾机制的一半性动态结构模型。实际上，所有的上癖过程背后都有转移负担的模式，都涉及症状缓解方法，涉及逐步稍弱寻找根本解决方法的能力，以及不断增加对症状缓解方法的依赖。

                  收获

了解了成瘾机制及转移负担模式。

我理解中的转移负担模式:通过缓解症状的方法，把问题短时得到缓解，但成因依然存在，无法通过缓解而根除。要长期消除问题，需要从根本原因根治。

我们可以通过“药物治疗”解释此模式:药物可以短期、快速缓解“牙疼”，可引起“牙疼”的深层原因还是存在，这样“牙疼”会不定期复发。牙疼时，吃药又起效，我们就习惯性的通过吃药减缓疼痛，我们习惯性用吃药缓痛时，我们就慢慢形成了依赖，最后产生耐药性，牙疼无法通过吃药缓痛。所以药物只是短期缓解牙疼，而无法根治牙疼，甚至产生觉得吃药缓痛是唯一方法，最后药物依赖，而无法缓痛，问题更难处理，更难受。

而借酒浇愁愁更愁，也是更好说明转移负担模式。