重口味心理学

心理学听上去似乎是一门很高深的学问，其实心理疾病存在于我们daily life中。几年前看过一本《重口味心理学:这样证明你不是神经病》，然后有续作2，续作3，大概是为了避讳，作者没有给新书起名叫重口四，而是《重口味心理学之我们内心的小怪兽》。

作者姚尧最擅长的就是接地气，用通俗易懂地语言为我们描述了各种常见心理疾病，如强迫症、恋物癖、边缘型人格障碍、多重人格障碍，家暴、骗爱、传销、强迫症、反社会人格障碍、操控与反操控、如何接纳生命中的遗憾与缺失等的表象与成因。

随着现代社会生活压力加大以及人口老龄化程度不断加深，国内居民精神障碍患病率逐渐上升。康宁医院2015年港股上市时的招股书中称，根据市场研究顾问公司Frost & Sullivan的报告，中国现时有1.8亿人患有精神疾病。按14亿总人口计算，我国患有精神疾病的人口比例为13%，即每8人当中，就有1人患有精神疾病。所以如果在马路上随便找一个人，对他说：“你有病”，你估计会被认为“脑子有病”或者更悲催被人结结实实地胖揍一顿，但如果你先给他看了这本《重口味心理学之我们内心的小怪兽》，或许他会同意你的说法：“是的，我有病。” 毕竟由于快节奏的现实生活及每天面对的方方面面的压力，或许在我们每个人的内心深处，每个人都或多或少、或轻或重的在某种程度上存在着一些心理问题。而面对这些轻重程度不同的心理问题，我们不能忽视它的存在，而应该正视它，直面我们每个人内心的小怪兽。

比如我的一个宅男亲戚，从小品学兼优，各种保送，长大了却变成宅男，甚至工作无能，只能在家与父母相依为命，后来我才知道，原来是有某种心理疾病。按照《重口味心理学》的观点，之所以有这种癖好，是因为之前有一次“偶然的，错误的联结”：恰逢脑内PEA大量分泌，让他将自己的性高潮与性满足，与这个癖好产生联结，从此对这个癖好痴迷沉迷，欲罢不能，总会想着“让我再感受一次那美妙绝伦感觉吧”，类似于条件反射，哪怕正常的性交，也无法代替这个事情的满足感。

而由于这个事情反复发生，重复刺激之下，神经系统变得迟钝，多巴胺分泌减少，每次成瘾事件的效果持续性递减。于是为了得到同样的快感，就需要更加猛烈的刺激，但刺激的越猛烈，PEA接受体就会被破坏的越严重，这就形成了一个恶性循环。而不得不增加次数，也使被抓包的机会大大增加了……

这几年因为这位宅男，倒是看不了不少心理学方面的书，多少有点自学成才的意思，所以后来遇到某位宅女的，抑郁症，不由得一下子给点破了。

某宅女，从小在蜜罐泡大，拔牙之后，可能百度看多了，天天怀疑医生没有给她处理好，忧思成疾，居然茶饭不思，抗挫折能力简直等于0，就像书里说的，“遇到的任何障碍，抑郁者都会非常敏感，一点阻碍就别视作无法逾越的天堑，被解释成完全的失败”，小事化大，大事化成天塌了一样。这琐碎的挫折感，像细蚊一样，蚕食着抑郁者的身心，让他们心力交瘁，难以招架，甚至因此……

我忍不住施行了暴露疗法，结果欠了她好多顿自助餐……

书中也提到了如何避免心理疾病，很有效的一个方法就是“没事找事”。人的幸福感，是要通过努力去获取的，很多精神疾病的缘起，是“吃饱了撑的”，也就是马斯洛理论里更高级的欲望。所以让自己忙起来，给自己设定一件有挑战，需要付出巨大努力才能完成的事，比如一个有难度的证书，一项需要全情投入的事业、项目，或者在自己不熟悉的领域开始全新的尝试。

首先，当你为一件事全情投入时，你肯定会忙。忙到没时间难过，忙到没时间矫情，忙就是治疗一切心理疾病的良药，

其次，当为所忙之事殚精竭虑时，这时跳出来看过去的生活，会觉得原来也挺好。人之所以痛苦，还是以为没有经历过更痛苦的事情。

最后，付出巨大努力的结局有两个，一是成功，当然最好，但是哪怕失败了，也只是为下一次努力和挑战做铺垫，至少，你忙着收拾残局时，没时间再去悲伤与矫情了。

希望那两个，都快点好起来！

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