精力管理

001，精力包括身心两个层面，包含体力，专注力，意志力等多个维度。经理在一定时期内是有限的，流动的，表现会有高低起伏。所以精力需要规划使用。

002，精力管理是指主动全面掌控自己的体力，专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。

003，精力管理是一种优质的生活方式，需要长期，科学，系统的坚持。认真对待，细心管理自己的身体，才能在生活，工作，个人爱好，等多个赛道上跑出漂亮的成绩。

004，运动可以为提高精力赋能，提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅灵活。

005，饮食是精力原料的生化入口。

006，恢复活动，可修复经历的系统性损耗，让系统保持流畅。

007，心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。

008，心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以，心肺功能的训练是运动的首要任务。

009，正确的运动顺序对于所有运动都是，至关重要的，不仅可以让运动的效果最大化，还可以减少受伤的概率。尤其是热身和柔韧性训练，和各种运动动作的完成息息相关，是必不可少的环节。运动顺序是，泡沫轴放松，动态伸展，运动，静态伸展。

010，这本书的出现真的是太及时了。精力管理，时间管理，快速阅读，这将成为我下一阶段的学习重点。