金刚书院2018-05-07《一万小时定律》瑜伽共修晚课分享
一、今日作业
除工作需要外看手机次数不超过4次，同时觉察为什么看手机，戒掉手机的瘾。看手机若是为了缓解内心压力，那需要去种下让他人放松的种子。
今天工作较忙，看手机的次数少，但感觉还是超过了四次，看手机成了习惯，无聊打发时间，只要有时间空隙就会拿起手机。片段性的时间去处理看手机，但不宜让手机占用自己太长时间。把时间留着去陪孩子和做家务，看书和工作。
二、今日收获
调整了近期消极的情绪，让自己积极起来，心情愉快起来，今天效率较高的处理了工作。
三、需要改进
控制自己情绪，尝试跟孩子耐心的去沟通，并协助她去克服一些不好的习惯。
更改早餐的饮食习惯，给孩子搭配蔬菜和水果。
金刚书院2018-05-07《一万小时定律》瑜伽共修晚课分享
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