大家晚上好，我是周梵。那我们今天现场有1000多位伙伴在线上一起来参加我们今天的这个解决拖延症的三天的迷你训练营的课程，我相信拖延症是对所有人来讲，都会遇到的一个困境，我们常常会发现我们的心灵和意识在一个方向，但是我们的行动却在另外一个方向。所以就会造成我们生命中很多的消耗和拉扯，所以今天呢，我们就来花一点时间好好的来聊一聊。关于拖延底层的更深层次的原因，以及我们在遇到自己拖延的时候，我们都可以如何去做。
那首先呢，我们先来看一下。拖延症基本上呢，有四个比较深层的原因，第一个原因就是关于完美主义，那我相信这个原因，可能有很多的伙伴在日常生活中有听说过。那等一会儿我们也会再来拆开讲一讲，看看完美主义到底为什么，没有让我们更加变好的去行动，反而还会阻碍我们的行动呢，那第二个原因就是对自我过去的一种压榨和压迫，之后的反弹和补偿。那第三个就是对于父母，那这个父母呢，是一个广义的父母，她有可能是你的真实的养育者，有可能是你的内在父母对于你的父母的对抗和惩罚，第四个原因就是对过去的某些人，某些事，甚至包括某个阶段的你自己的一种缅怀和停留。
好，那我们先来讲一讲第一个完美主义哈，我相信稍微了解过一点心理学的人可能都能够知道，很多时候我们迟迟不开始行动，就是因为我们内在有一个完美主义倾向，我们太想把这件事情做得太好，太完美，反倒让我们失去了这个行动的动力，那到底为什么这个完美主义会让我们的行动力下降，又是如何让我们越来越障碍自己去真正地展开行动呢，那么在讲完美主义之前，我们可能就要先让大家认识我们日常中，每个人都会有的一种情绪，这个情绪就叫做畏难情绪，那我也相信呢，今天可能大家会是第一次如此清晰到完美主义和畏难情绪。那畏难情绪是对于所有人来讲都会有的一种情绪，无论是多么优秀，多么能干的人，都会有这个情绪。而且无论是小朋友还是大人，也都会有这个情绪，那从什么时候开始起一个人，他会产生畏难情绪呢，基本上就是从他开始有了对于过去和未来的这个概念之后，他就会有畏难情绪，因为畏难，他其实是对于过去的某种懊恼和对于未来的某些恐惧，所创造的在当下产生的一种情绪。那首先呢，要在这里提醒一下大家，我要为这个情绪正一下名，因为很多时候，我经常听到很多的父母会在我这里求助说周梵老师，我们家的孩子特别畏难，遇到一些有挑战的事情就会退缩，然后就特别希望去解决孩子的这个畏难情绪，但是我想要讲的就是畏难情绪，并不是一件很坏的事情，因为事实上。第一个所有人都会有，只不过是呢，那些很能干，很优秀的人，他遇到的难点和卡点可能和其他的人会不一样，而且每个人呢，都是有自己的能力边界的，每个人在面对超出自己能力边界的时候，都会有本能的想要逃开，这并不是坏事情，因为评估一件事情的难易，首先是智力的大力飞跃的一个结果。而且当你感觉到在做这件事情，难度很大，风险很高，你的付出的回报率很低的时候，能够知难而退也是很重要的一种能力，你看到这个在自然界当中那些食肉生物豹子啊，老虎啊，他们都会非常有耐心，在旁边静候那个最佳的时机，等到最佳的时机的时候，他们才会出来去追逐那个猎物，而不会轻易的就会去追逐，通常只有那种很没有经验的。很年轻的狮子，豹子才会去做这样的事情，然后这样其实也是很危险的。因为每一次追猎这个不利，她都会消耗大量的体能，而如果他又不能短时间抓到猎物的话，那么他的生命都会是堪忧的。所以这个作为人类来讲，人类的大脑当中也是会有这个浦乳脑的。那么，这是从远古留下来的一种自我保护的本能。所以当我们会有畏难的情绪的时候，首先我们需要学会的并不是消灭它。而是如何的去和我们的潜意识沟通，让我们的潜意识意识到这个情况并不是一个风险如此之大的情况，让我们不要去把那个潜意识的保护的能力去调动出来。而且这个地方去和潜意识沟通是非常重要的，因为很多时候不是你的头脑对自己说，不难，不难，很简单，很简单，去做吧，你的反应和身体状态就能够调整到一个可以行动的状态，有的时候你会发现是你的头脑，不想去思考和行动，你的整个身体都会是一种懒洋洋的，无精打采的状况，所以说我们的身体其实就是潜意识的表达，这个时候你靠头脑啊，靠意志力来去强迫自己，其实会非常消耗的。那么这个时候我们就需要去和我们的潜意识去沟通。
那怎么去和潜意识沟通呢，其中一种很简单，很釜底抽薪的方式就是去改变我们最深层的信念系统，那这个呢，其实是最高效，最威力最大的。但是想要真正的做到去修改自己的信念系统其实也是蛮难的，那我就先今天直接把这个威力最大的效果最好的方式教给大家。那首先我们要去筛查自己的信念系统，比方说我知道很多人内心深处都有这样的信念系统，比方说要么不做，要做就要做好，或者是要么不做，要做就要坚持到底，等等，这样子。那么这样的信念系统其实可能你在日常生活中并没有经常的让这句话浮现在脑海中。但是这样的信念系统已经根植于你的内心深处，所以当你开启任何一件事情的时候，你的底层已经弥漫了一种压力感和沉重感，而这个压力感就来自于说在你的内心深处，你就相信这句话，要么就不开始，一开始就要坚持到底，那当然这个信念系统肯定不是你天生就有的，那可能是你的爹，你妈，或者是你小的时候别人给到你的，但是因为在我们成长的过程中，我们是很开放的小朋友，都是完全和这个世界的信息都是互相流动的，非常通畅的，所以就把这个信念完全地接收下来，那我就变成了你的意识中的一部分，所以就变成在做任何事情的时候，就会有一种巨大的这种恐惧感，好像如果我不做好的话，我都开始的资格都没有。 那这就是教给大家的一个很重要的方法，就是觉察我们的限制性信念，并且能够修改它，能够去不再认同他，当然这个看到信念，从看到到松动再到最后能够去真的不被他影响，这本身就是一个需要不断地训练和系统成长的过程，那么大家可以自己先去尝试去做一下，可能也会遇到一些反弹和反复。这些都是很正常的，好，那接下来呢，我们再来看看，第二个部分就是关于我们在做一件事情之前，我们常常会开始去想象这个事情，做完之后的一些完美的画面和想象。比如说最常见的就是一个人在去面试一份工作的时候哇，就把这份工作想得很美好。
那第二个部分呢，就是我们要学会放下，对一件事情过多的价值赋予。比方说在我们日常生活中会经常会见到很多的伙伴，对于某些事情啊，会有过多正面，或者是过多负面的，这种想象。比方说我们会听到一些网上的段子啊，赶上这一票，就从此走上人生巅峰啊，这个当上CEO，迎娶白富美，等等这些啊，这就是在一个点上画，然后在这个点上无限的遐想，然后一个人在那儿美滋滋的做白日梦，或者是跟一个人约会啊，就是想说，我要是能够跟他在一起。结婚，然后我从此就可以过上快乐幸福的生活等等，那当然，这是比较夸张的表现方式，可能在我们日常生活中不一定会这么夸张，但是我们也会有很多的这种过多的价值赋予。比方说，大家应该也会听到。有一些父母会对孩子说，你要是这次能够考好，你就怎么样怎么样，你要是这次这个比赛能够拿到什么什么，你就怎么样怎么样，就好像这一锤就定下乾坤，就从此就改变了你的人生轨迹等等，所以当我们会容易在一些小事情中纠结。或者是得理不饶人，又或者是很容易在生活中吵架吵的，因为一件很小的事情，然后上纲上线，其实都是因为我们有这样的一个习惯性的动作，就是叫做价值上对。那什么叫做价值上对呢，其实。就是我们在一件事情上赋予了太多的期待，太多的价值，太多的意义，在我做过工作坊这么多年，我经常会听到很多父母带着关于孩子的问题来问我。那其中他们最容易用到的一种句式，我听到的最多的就是他们会说。哎呀，我现在还是有很多很多的问题，然后。怎么样怎么样，好，但是我提醒他说，不用那么焦虑，可以先怎么样，怎么样的时候他们就会说。哎呀，我不行啊，我不能不焦虑啊，现在是孩子最关键的时候，但是你会发现。任何时间段的父母，都有说，这是最关键的时候，有小学一年级的父母说，这是他最关键的时候，有小学三年级的时候，这是最关键的时候，四年级，五年级，六年级都有。包括初一，初二，初三。那高中呢，自然就不用说了，高一，高二，高三那都都是相当关键的。所以，你会发现每一个时间段都会有父母认为说这是最关键的一年，然后就会非常的紧张，其实就是因为她觉得啊，这一年是这个从低年级到高年级的转折，这一年，还有一年就要进入到了小升初或者是中考或者是怎么样那就如何如何，就是当你想要去做价值上对，想要让自己很焦虑的时候，你自然就会很焦虑，但是这其实是一个很容易影响我们嗯，松弛的去做决策和去生活的一种思维模式，事实上，我们的生命中每一天都是关键的，每一个时刻都是关键的。并不会存在有特殊的哪一个月，或者是他哪一年是特别关键的，所以，这也是我们对待时间的方式的一种错误的认知和理解。有的时候，一个小小的改变，就会带来很多的改变。
包括还有很多人在婚姻中也会有这种价值上对，很多的吵个没完没了，就是因为这样啊，比方说一个人说，别人都会在结婚纪念日给老婆买礼物，你不准备，而且还总是忘，说明你心里根本没有我，根本不在意我的关系，然后那个男的就解释，哎呀，我真的不是不在意，是最近太忙了，然后这个女的就说你总是忙，你心里只有你的工作，你就是自私，然后那个男的啊，你不要这么过分，不要搞人身攻击哈，然后你就说你以前不是这样的，你以前都记得我的生日啊，我们每一个纪念日，现在你总忘，你就是个骗子，当然这个也是我杜撰出来的一个对话，可能我们生活中不会吵得这么露骨，也许会，也许不会。但是很多我们在争吵中的那个结构就是这样的。比方说，这个结婚纪念日，送礼物就等于你在意我。送礼物就上的价值，你不在意我，你忘记纪念日上对价值，你只在意工作，你在工作上的价值，就说明你这个人很自私，你以前做到了，你现在没有做到，就说明你变了，你是个骗子，包括这种上对价值很多啊，这次考核没有通过啊，我就有可能被淘汰，或者是这个考试考砸了，我就会被老师不喜欢，等等等等。所以如果我们很容易去上对价值的时候，我们把一件事情赋予太多的价值和意义的时候，大家想想一下，我们在做这件事情的时候，我们会不会有很大的压力感和沉重感，我们自然就会有畏难的情绪。那种感觉，就好像你现在做的每一个动作，这个结果的好坏，都在关系着全世界都在关系着全宇宙的人类的幸福，你现在手上的这个剪子剪哪一个，这个线，剪错了，这个炸弹就会爆炸，剪对了，你就是拯救人类的大英雄，当然这是在电影里面的情节，但是在我们的生活中好像就是这件事情，如果我做好了，我以后就如何如何，没有做好就会多糟多糟。所以我们就很难真正的就去开始行动，因为当我们这样做的时候，我们上对很多价值的时候，我们自然就会触发内在，潜意识的这个畏难模式。因为它的风险太大了，他做错的成本容错率太低，错误成本太高。所以你根本就没有办法去开始行动。所以当我们发现我们很容易把一件事情搞得让自己紧张兮兮的很沉重的时候，我们真的要学会去给自己卸掉一些压力。
那在这里呢，给大家一个小工具，这个小工具呢，叫做12秒原则，工具。就是在任何事情开始的时候，你会发现，如果从你决定做。到开始，你只用了12秒的时间，那基本上这个事情你就可以继续下去，如果到了十几秒之后，你还没有行动，可能这个事情就会被搁置或者是拖延。
比方说我们家以前的书柜，那个书架就有那个玻璃拉门，我就会发现。有一个玻璃拉门，我从这个客厅到去书房，然后再把这个玻璃拉门拉开，然后再拿书，然后再把这个玻璃拉门合上。这个时间就超过了12秒，后来我们搬家了之后，新做的这个书柜就全部就是这种很通透的，没有玻璃拉门的。所以我就直接走过去，然后把书拿出来，然后坐回我的这个桌子上就刚好12秒。所以当我们家没有玻璃拉门的时候，我们家的不管是大人还是小朋友，去书架阅读的频率就增加了很多。所以大家不要小看这样一个小小的动作。因为12秒钟，它还可以让我们的那个畏难机制，让我们的底层的这个情绪，畏难的，自我保护的，这个抗风险的这个情绪不要马上出来。所以如果你能够提前做到的话，那么你基本上就可以开始行动了，当然。能不能把这个工具用好，其实还是跟我们内在的信念系统。和我们思维的模式有关，如果我们太擅长上对价值。太擅长给自己施压啊，一定要做好，做不好就不行，等等，那这个12秒的工具可能对大家来讲。这个用的效果达不到你想要的要求。
那这是第一个啊，关于完美主义所造成的拖延，这个里面我们就谈到了关于畏难情绪，关于一些给自己会施压的这个限制性信念，以及思维当中的价值上对的模式。那当然，其实任何的一个部分都是可以展开再展开，讲很多的。那因为我们今天的这个时间，我们就让大家先基本的明白一下这个其中的原理就好了，好，那接下来呢，我们再来谈谈，第二个就是很多时候我们的拖延呢，可能是第一个原因，有可能是对于自我压榨的一种补偿，就是在我们过去的生活中，我们有太多的对自己的这种忽略自己感受的忽略你总是在完成别人对你的期待，总是希望让别人满意。所以在你的内心深处，压抑了很多很多的这种疲惫感，这种开心的感觉，这种隐隐约约的这种郁郁寡欢的感觉就是。总没有为自己好好的活过。没有好好的自己去为自己做点什么，总是再让这个满意再付再对这个，好在对那个好。然后心里面其实就会有一种很强烈的但是又是在弥漫着整个生活中的一种哀伤和委屈的感觉，而这种哀伤和委屈，就会让你在有机会要去做一些事情，你有选择，我是早一点做还是晚一点做，还是再晚一点做的时候。你就想要去故意的做点什么事情，追剧也好，吃东西也好。去通过这样的方式去安抚自己底层的那个委屈和那个悲伤，其实这个时候的拖延就像是一个受伤的或者受委屈的小朋友，需要一个环境来疗伤一样的感觉，所以如果你在日常生活中，这种悲伤和这种委屈的感觉很多的话，那你会发现，很多时候，你一旦开始要去做一些事情，这个事情可能是你真的想为你自己做的，你就会拖延。你只要在满足别人的需要的时候，你会行动力比较好，但是一到自己觉得我要学英语啊，我想要锻炼身体啊，虽然都是正确的目标，但是你就是不想动。因为你还想好好的这个哄一下自己，让自己先肉体上开心一点。因为相对来讲，肉体和感官上是比较容易被抚慰的，比方说睡个觉啊，这个吃东西啊，或者是追个爽剧啊，看一个搞笑的综艺，哈哈一笑，好像这个烦恼委屈就会好一点，确实也会好一点，但是如果说你这种总是靠用这样的方式才能够抚慰自己，你就会发现这种爽过一下之后，就会有一种很强烈的这种空空的感觉，空虚的感觉，就是你会陷入到更深一层的自我攻击和自我怀疑，你会觉得自己又浪费了很多的事情，因为它不是一种用正向的方式来疗愈和去释放你的委屈和疲惫和这种不开心的感觉。它是一种非常粗浅的，就好像食物，食物当然会带来愉悦感，但是这个愉悦感，他是很短暂的，而且最重要的是它是会有一个临界值，就是当你摄入的食物累积达到一个量之后，再摄入的食物，即使你还有愉悦感，但是你的身体已经承受不了。所以呢，你其实除了愉悦的那一下以外，你同时还会有一个愧疚，内疚和自责的感觉，所以其实所有的感官上的愉悦，他都会有这样的一个副作用，包括追剧啊，手机啊，等等，都会完了以后就会有那种空虚感，我经常开玩笑就是说，这种感官的愉悦，其实包括一夜情也是这样的啊，当下那一下爽了，然后第二天早上醒来。就会有一种很空很空的感觉，那种感觉，还会带来很深的自我厌恶，当然我们在日常生活中的感受不会这么强烈，但是其实他也是一样的结构和运作的方式。所以这也是我们需要去警惕的，我们需要做的就是。不要再在日常生活中总是自我压榨，总是没有自己爱自己和真正的用一种长久的且健康的。有这种创造性的方式去满足自己和愉悦自己。我们缺乏这样的一种能力，所以这也是我们需要去学习的，我们如何能够用一种有创造力的，键康的且是能够平衡自己的生活和自己需要的这种方式来愉悦自己是很重要的。而且有越多自我压榨。自我强迫的，这样的人呢，他越是带着这种委屈，悲伤疲惫的背景。他就越容易把他的这种无名火撒在最亲密的人身上。还不仅仅只是在拖延这件事情上，那可能，他就会觉得身边的人不理解自己，然后给自己添堵，这个已经很累了，你还这么不省心啊，等等，为什么这么没有耐心呢，为什么给不出一点点的这个接纳和关心给了家人，其实就是因为自己已经来到了那个边缘，来到了那个临界点，自己已经把自己压榨的消耗的一一点都不剩了，所以回到家，回到最亲密的人身边就什么也给不出来了。而这样的状态，时间久了，又会形成新一轮的自我攻击和自我否认，所以就会变成一个无限的，这样的一个。循环的过程中越自责越没有力量，越消耗自己，然后就越拖延，越知道该做的事情，但是就不想去做。然后就越用这样的方式补偿自己，就越厌恶这样的自己，就这样子，进入到一个无限的这个负反馈的循环当中，所以当你决定要打破这个循环的时候，一定要跳出这样的模式，就要开始去，无论你是去上课也好，寻求专业人士的帮助也好，一定要找到一个力量，一股力把你带出去，这个是很重要的。因为当你掉入了你和你的世界，这个无限循环的这个漩涡里面时候，你想要靠自己，从这个漩涡中出来是很难的。所以你一定要去在外部寻找一个外力，它像一个绳子一样的把你从这个漩涡当中拉出来，当然你自己也得抓住这根绳子，这个也是很重要的，不然的话，你就会觉得我已经很用力的在往外爬，但是好像这个生活的这个漩涡更大，把我卷进去。好像做很多事情都徒劳，就会产生这种很强烈的无力感。
那接下来我们讲的第三个。就是拖延，除了完美主义，除了有对自我压榨以外，还有可能是对我们的养育者啊，和我们内在父母的一种对抗和惩罚。
那刚才呢，我有看到群里面好多小伙伴，都说是看过我的两本书，对吧，那看过我的第一本书，当你开始爱自己，全世界都会来爱你的，朋友们应该了解，在这个书里面的第一张，我有讲一个关于人格图，这个人格图呢，有三个圈圈，大家还记得吗，最外层的一圈叫做社会人格，也就是理想中的自我形象，然后中间的那一圈叫做阴影人格，最里面的那一圈叫做本体。那因为今天我们不是讲这个部分，所以我不把它展开来讲，那我要讲的就是很多时候，我们其实就是在和我们的社会人格，也是在和我们理想中的自我形象，比方说优秀，善良，积极，勤奋。大方上进，反正那些美好的特质都想把他活出来。不是说这些特质不好。但是如果变成了你，只能优秀，只能善良，只能积极，只能勤奋，那就会很可怕，你会压抑每一次想要偷懒的你想休息的你，想要自私的你，没精打采的你，想起了你的外部声音就会。你的原来的那些在外面在训斥你，或者是在给你讲各种规条的养育者的声音就会内化成你的内在父母，就是我一定要做下去，即使是做不好，即使是我不喜欢，我选了，我就要一定把它做好等等。所以，一旦这些声音内化了之后呢，你就会慢慢的越来越不清楚自己真正想要的是什么了，就会发现说无论是面对一个人，一段关系，婚姻，还是一份工作，可能你的感受是已经很不舒服了，你已经觉得在这个里面你很难受了，甚至是去面对，他对你来讲都是一种折磨，但是你内心却一直有一个声音，但是你内心却一直有一个声音，就是我选择了，我就必须要从一而终，或者是我就一定要留在这里等等，你就会发现，你头脑的声音和你内心的感受是完全相悖的，包括我有很多的学员，他们在做一个，他们的父母觉得很好的工作，然后出现一个竞争的机会，他也觉得这个机会理论上也很好，收入更高，职位更高。
然后只要稍微努力一点，就可以完成考核，A，但是莫名其妙的就是拖着不想行动，那别人问说，你到底想不想争取这个机会呀，嘴巴上也会说想啊想啊，但是行动力就是出不来。而在这里我想要告诉大家，其实行动才是真正的能表达你的真正的状态，不仅是行动，还有身体，所以行动就是你看得见的思想，身体是看得见的灵魂，我们内心有很多的碎片的时候，我们就会有很多的分裂。而这种分裂就会创造出很多现实的拉扯，比方说你脑子想减肥，嘴巴又拼命的吃吃，或者是一个人天天嚷着说想要结婚，但是却又一直单身，介绍的这个相亲的对象就是这个也看不顺眼，那也看不顺眼。又或者是天天喊着要辞职。但是就留在这个工作里面，干了一年又一年一年又一年，就只是嘴巴上嚷嚷着。或者是有的时候又想要满足自己，但是行为上又是在让别人满意，或者是也渴望得到无条件的爱，但是内心深处呢，又觉得自己不配得到，或者是不相信这个世界上有无条件的爱。还有有的人说很想赚钱，但是他潜意识里面就觉得赚钱很难，所以他的现实就是他还是没有钱。或者是希望自己很健康，但是呢，他的现实是他却老是病病痛痛的。是因为他的内心深处可能他并不太想让自己健康，比方说。他需要通过生病休息，又或者说这个疾病，能够帮助他去获得他想要的关注，或者是爱等等。很多时候，我们就是这样子的，我们又想让我们的父母满意，但是真的让他们满意，委屈了自己，又很愤恨，又不甘心，所以又会把自己搞出来的成果去做一些破坏惩罚他们，又想爱他们，让他们满意。然后又想惩罚他们，让他们痛苦，很多人的生活中常常就会出现这些很多的纠结矛盾，包括在现实生活中会出现那种两难三难，各种艰难的选择，其实都跟我们内在的这种分裂的模式状态有关 。当你的内心是合一的时候，你的外部世界就是合一的。你的内心没有分裂，你的外部就不会出现那么多的艰难的抉择，就不会出现那么多的两难。很多时候，其实我们常常会觉得很无力，很疲惫，好像没干什么就累得不得了，就是因为我们内在的这种分裂和冲突，实在是太多了，这种感觉就好像自己是一个非常棒的，性能极佳的一个超豪华的跑车。但是因为你内在的分裂，所以这个驾驶员就是你的心志，就是你的底层代码，这个驾驶员他的模式就是一只脚踩油门，一只脚踩刹车，所以你会发现。这个车即使是性能再强大。但是最后他的油也很快耗光了，但是却没有往前走多少步。
所以我们很多内在的底层代码是和我们的主观意愿相违背的，我们想要钱，想要亲密，但是我们底层代码的运转模式却是抗拒钱，抗拒亲密，我们这种太多的拉扯和分裂，最后就会发现说你的力量都会消耗的差不多，最后能用出来的只有一点点。而且最重要的是这种分裂最大的问题还不仅仅，只是会造成你行为上的拖延，他会让你整个世界都会变得非常的混乱不堪，因为本质上来说，我们的世界就是我们投射出来的注意力创造出来的。你所有的创造物都跟你的注意力有关，而且也跟你给出来的爱有关，其实爱的本质就是注意力。当你给出乐高品质的注意力的时候，对方就能感受到越浓烈的爱，你可以感受一下，当一个人并不一定要做多少花哨的行为，他就只是满怀爱意的，然后深深地去关注着你，这一刻，其实你就能感受到被爱了，对吗。就好像我们常常希望收礼物，但是其实我们要的并不是那个礼物，而是在礼物背后的那个注意力，所以你会发现，如果这个礼物是他交代助理买的，别人帮他买的，立刻你就感觉就没有了，因为你知道那个礼物里面是没有蕴含这个注意力的，所以无论我们是对孩子，对工作，对爱人，我们所创造的东西，我们内心越分裂，拉扯越多，我们的效率就会越低，给出的注意力的品质也就越低。而这个时候，我们的心里，时间上的感觉就是度日如年，但是外部成果却很少，如果我们的内心我们的底层代码越完整合一，效率越高，注意力的品质越高，那我们就会心里时间上的感受就是，时间过得很快，转瞬即逝，但是外界的成果却非常卓越，这个呢，我们在时间课里面也会讲，就是生命中。整个世界中其实只有两种时间，一种呢，就是心理时间，还有一种就是钟表时间。那其实心理时间就是跟我们的底层代码有关，我们的底层代码的这种混乱度越高，我们的这个给出注意力的品质，我们使用时间的效率也就越低。包括通过我们这样的一个底层代码，我们会如何去观察我们的过去，看待我们的过去，我们又会如何看待我们的未来，当我看到未来的时候，我们会投注过多的期待和希望吗，还是我们更多的是焦虑，是不安，不同的关注的方式，也会决定我们当下是急躁还是拖延，或者是又急躁又拖延，而且我们这种拖延和急躁呢，也不仅仅只会在你自己身上呈现，你还会把它投射在你的伴侣或者是孩子身上，甚至是包括我们有的时候去做一些金融的投资，也会因为这种底层代码的这种急躁，或者是这种不安可能就会做一些错误的决定啊，可能就会产生这种亏损等等。关于如何去看清我们的底层代码，如何去修复我们的这些混乱的碎片，让我们的底层代码能够更加的合一，能够运转高效。那么在时间课里面会非常非常清晰的去跟大家讲解，那也非常期待大家能够到时间课来。重新去认识我们的运作的底层代码，以及如何去更好的升级它，当你的底层代码升级之后，你会发现你的整个世界都会发生巨大的变化，你的时间感你的行动力啊，你看待过去和看待未来的方式啊，都会不一样了。
那最后呢，我们再花一点点时间谈一谈，关于拖延的最后一个原因就是对某些人和某些事。其实很多时候我们的拖延，是因为我们想停留在那个阶段，或者是我们想要怀念他，我有一个学员他就是特别的不爱收拾，然后他妈妈去世之后，他就不爱收拾到了极点，就是乱的，她的先生已经要崩溃了，然后也跟他说了很多，但是他就是不改。然后一年之后他先忍受不了，要跟他离婚，然后他就过来找我做咨询，那后来就会发现，说在他小的时候，她的妈妈就经常责备他，不爱干净，这个瞎扔东西不会收拾，所以在他妈妈在的时候，他还会稍微收拾一下。然后他妈妈一去世，他就一下子就可以，衣服几天，几个月都不洗，然后堆得到处都是，这个里面既有自由之后的做自己，然后更多的我们在沟通的过程中发现，其实他是有对他妈妈很深很深的想念，他想用这样的方式来去留住他妈妈还在的感觉，所以这是非常微妙的一种潜意识的表达，那我们不仅会用我们的拖延去留住过去的一些事情，一些感觉，我们也可能会，因为我们很怀念过去的某个阶段的自己，可能以后留住那个时候的感觉，包括有一些伤痛，我们也会想要留住，因为我们好像会觉得说。如果那个伤痛消失了，好像是对自己的某种背叛。所以，很多人会无意识的一次又一次的去舔食回忆和重启那些伤痛的回忆，甚至是让他又在现实世界中又重新去上演。其实都是在缅怀，甚至是在想要停留在那个阶段，那当然，生命中最大的拖延，其实就是拖延自己的成长，不想长大，不想直面自己，然后拖延自己去完成自己的使命啊，去真正的把自己的天赋和使命去活出来，这个世界上没有什么比这个拖延更加的终级。其实我们所有的人遇到的所有的问题，本质上都是在拖延这件事情，我花了很多年才真正的搞清楚，原来我生活中遇到了那么多的狗血的事情，都是因为我在拖延。我在拖延，做我自己，我在拖延，让自己发光，我在拖延，去真正的把自己的天命活出来。所以当我真的决定要站出来决定要把自己活出来之后，很神奇的事情，我就会发现说我生命中那些狗血的问题，那些麻烦全部都消失了。而且全世界都在给我让路，很多的资源就会涌过来啊，真的很多很多的东西都会变的不一样。
所以在某种程度上，你也可以说，把自己的天赋活出来，把自己的使命找到，并且去践行，你的使命就是解决。拖延就是一招制敌的终极大招。
那么在时间课上，我们也会来谈谈关于我们的天赋，如何去发现和看到你的优势和天赋，以及如何去把它找到和活出来，很多人常常会发现，说真的不知道自己喜欢做什么，那也许是因为我们真的那在底层代码中藏了太多的bug程序，我们需要把它去清理掉，我们才能真正的看到我们最本真的那个部分，闪闪发光的东西是什么，好的，那我们今天的课程呢，就到这里结束了。那明天和后天还会给大家布置一些作业，让我们尝试的去践行。那最重要的其实就是真正的去为自己的生命负责，让我们去看看我们真正想要活出来的那个最终极的部分是什么样子，然后以始为终，开始行动。
那么今天晚上呢，给大家布置的作业啊，是终极大招的作业就是。去看一下，在你的生命中如果说我们用20年或者是十年为一个单位的话，你希望在十年之后，那样的你是一个什么样的你。去好好的看到那个画面是看到那个样子，然后尝试着带着那样的状态的，你开始去做今天的事情，当然，我知道这样讲，可能大家会有点找不到感觉，那如果可以的话，大家可以今天去试着把十年后你想要的样子，描描绘出来，写出来，他大概会去做什么，会见什么人，然后每天会做一些什么样的事情，他的生命状态是什么样的。当你把这个部分找到的时候，那些小的拖延肯定都会消失，而且那在明天呢，也会给大家普及一些更加具体的作业的内容包含我们怎么去分解，我们要做的具体的事情呢，如何去分解难度，如何去下降这个完成标准，让我们能够不要去启动畏难的这个表保护机制。而是能够比较顺畅的进行，我们在明天后天呢，回来跟大家再来分享关于这个部分的小小的练习。
这个工具就是
【从有想法到开始行动缩短到12秒】
大家看看在生活中什么情况会让你从有想法到开始中间的障碍远远超过12秒
是像练字时 练字的文具放置的太不方便
走过去 翻找的过程行动的意愿度就降低了呢？
那么你就需要调整自己的环境
把练习的纸笔放到一个12秒之内就能触碰到的位置
你的行动效率就会大大提升
小行动不超过12秒开始
大行动不超过12分钟开始
超大行动不超过12小时开始
去逐步清除掉障碍你行动的环境和思维模式
你的思维习惯中老是在做“完美的准备”要“等待合适的时机”
你是不是一个资深的“准备家”呢？
不要总习惯在准备着
先开始行动
完成比完美重要
让我们开始行动起来吧！
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