五：制定心理咨询方案
商定咨询目标
咨询目标就是求助者通过自我探索和改变，努力去实现的目标，咨询目标也是咨询师通过心理咨询的理论方法和技巧，对求助者帮助，最终促使其实现的目标，从这个角度上讲，咨询目标既是求助者的目标，也是咨询师的目标，是求助者和咨询师双方共同要实现的目标。 应该由咨询师与求助者共同商定，在15分钟左右，把咨询目标确定下来。
咨询目标的七个要素：
1、属于心理范畴：
咨询的任务是帮助求助者解决心理问题，因此咨询目标应该属于心理学的范畴，对于不属于心理问题的求助，一般不属于心理咨询的范围，心理咨询主要涉及心理障碍，心理适应，心理发展等方面的问题。
如提高学习成绩、离婚不离婚、买不买房等都是具体问题，不属于心理学范畴。不能成为咨询目标。只有心理学范畴的认知，行为，情绪，个性等方面的内容才有可能成为咨询目标。
比如咨询学习成绩不好，经了解发现缺乏学习内动力，不喜欢任课老师，和老师关系不好，这属于心理学范畴。可以成为咨询目标。
2、具体可操作或可量化的：
咨询目标若不具体或没有量化，咨询中双方就难以执行也难以对咨询效果进行行评估，例如某位缺乏自信的求助者要求咨询师帮助自己提升自信，这只是有了一个方向，咨询师如果不去将其具体或量化，则双方可能都不知道应该将自信提升到什么程度，也不知道达到什么样的程度，就是实现了咨询目标，这样的咨询其效果可想而知。
目标越具体，越量化就越容易执行，也方便进行咨询效果评估，如针对求助者强迫洗手的行为，双方商定的目标从目前每天洗手300次，减少到每天洗手100次左右。针对求助者人际交往较少，双方商定的目标是从目前人际交往的20分钟每天增加到每日60分钟，这样的目标具体且量化，求助者做到了哪一步？双方都一清二楚，是否实现了咨询目标？咨询效果如何？一目了然。
3、积极的：
面对问题解决问题是积极的，而回避问题则往往是消极的。
4、可行的：
不要让咨询目标超出求助者可能的水平
如强迫洗手的求助者，目前每天洗手300次左右，他痛下决心要将洗手次数减少到每天五次左右，根据知识和经验，而直一般人每天洗手的次数也远远不止五次，求助者的个性中存在追求完美的一面，要达到每天洗手五次是不可行的。因此将咨询目标定为每天五次是不可行的
5、可以评估的：
有助于双方都看到变化，尤其是求助者能看到进步，鼓舞双方信心。通过评估也可发现存在的不足及问题，及时调整目标或采取措施促进咨询目标的实现。
6、双方接受的：
7、多层次统一的：
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