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静默的力量—— 《不安的时候,坐下来写》书评

静默的力量—— 《不安的时候,坐下来写》书评

作者: 简宁七七 | 来源:发表于2018-03-04 09:03 被阅读237次

面对每天繁杂的工作、庞大的信息、越来越多的选择,我们变得焦虑不安,随波逐流,一些人慢慢迷失了自己,迷失了方向。

《不安的时候,坐下来写》作者【美】娜塔丽.哥登堡,诗人,画家,教师,多年从事心灵写作训练培训。作者旨在传达通过静坐、慢走、书写的方式,达到放松,专注、平和的状态,感知真实的内心,接纳真实的自我,唤醒自我觉察,找到与生活的联接,实现心灵的提升。

静默的力量—— 《不安的时候,坐下来写》书评
1,静默的力量

现代职场人的烦恼是,越忙碌越焦虑,越是焦虑,就随手抓起手边的一项工作来填充自己,让自己更加的忙碌。

一旦清闲下来,空虚不安,不知道自己要什么,该干什么,于是泡在鸡汤文里寻求抚慰。

我们真正需要的是倾听自己。安静下来,放松,专注,平和,让思绪慢慢涌动,不对抗,不指责,让思绪自由流淌,这时候我们的爱、恨、怨,我们的向往和苦痛,慢慢会浮现,逐渐清晰。

感受自己的内心,感受当下,获得静默的力量,然后把他们写下来。不管是好的坏的情绪,不管文字有多烂,把它们写下来。那就是你,独特的你,通过书写找到自己的内心。

2、进入静默的状态

如何实现放松、专注、平和的状态?作者提到几种禅修的方式。

①订立日程表

加入进行写作训练营,每天在固定时间段静坐、洒扫、朗读。饭前做祈祷,感恩食物,吃饭时慢慢咀嚼,体会食物的感觉。

虽然多数人并不会参加这样的写作训练营,我们依然可以订立自己的静默日程表。每天在固定的时间写作,读书,思考,留给自己真正的自我空间。

②仪式感

仪式感,有助于我们快速进入状态。一些高产作家在读书写作前都会用到某种仪式。

位置固定

每天尽量在固定的地方,最好选择安静,不受打扰的书房,摆上相同的布置。

冥想

在书桌前坐直,闭上眼睛慢慢呼吸,感受一呼一吸,专注于此。有思绪飘来,不要刻意对抗,让他飘一会儿自由走开。

静默的力量—— 《不安的时候,坐下来写》书评
3、书写,找到自己

在安静平和放松的状态下,思绪被慢慢打开,此时提起笔来把它们写下来,真实的记录下来,你会看到那些没有深入探究过的想法。

有朋友多年来一直怨恨他的母亲,认为母亲压抑了他的自尊,造成了他的自卑。后来他把这些写下来。他回忆起母亲的点点滴滴,将妈妈对他做过的事情一点点记录下来。

在写的过程中,他发现虽然母亲有种种不是,但母亲是爱他的,为他付出了很多。多年的怨恨烟消云散,心中释怀。

书写,感知自我,找到内心的冲突,把冲突的两级详细的描述下来。也许我们没有找到答案,但至少我们会看清问题。

如果可能,慢慢的逐渐深入思考这个问题,穿越问题的表面,找到问题的真相。

在书写的过程中,云雾逐渐散去,心变得清亮起来,我们慢慢会看见,路在哪里。


我们需要的是静默的力量。虽然我们无法像心理学家荣格一样,在村庄中建立一个独处的塔楼,无法像哈利波特的作者J.K.·罗琳一样,待在豪华酒店的套房,专心写作。但也许我们可以学比尔盖茨,每年都有两周的思考时间,或者哪怕每天腾出一块儿固定的时间用于思考、书写。

在安静、放松的状态下,启发自己的灵感,书写自己的情绪、思考,感知内心,找到困惑自己的问题根源,看清自己的爱与向往通向何处。

这是静默的力量,这是平和的力量,这是打通自我与世界欢畅链接的通道。

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