现在的饮食结构主要是净化身体的食物。柠檬水，西芹汁，蔬果汁都有排毒的作用，不吃肉蛋奶面食，减少了喂养病毒的食物，减少身体消化的负担，从而达到净化身体补充能量的效果。
我说排毒，同事总是不屑，说你那么瘦，哪有那么多毒好排。是，我是很瘦，而且干吃不胖，而且常年便秘，吃的多拉的少。现在便秘好了，每天排便量也挺多，我就好奇以前不排，那这些食物残渣都哪去了，也没变成脂肪啊？
人身体可以吸收和排出的器官有大肠，膀胱，五官，皮肤。身体里的毒素多半来自吃进去的食物，呼吸进去的空气。中医说寒气湿气，我现在觉得那只是身体里毒素堆积，导致身体排毒功能无法有效工作，引发的淤堵，并不是寒气本身是毒。情绪对健康影响很大，也不是说情绪本身是毒素，而是情绪会影响身体器官的有效工作，最终让毒素无法正常排出，而影响健康。
每个人的体质不同，排毒的主要通道也不同。有人总是冒痘，那是皮肤在排毒。我同事饮食很杂，辛辣刺激食物也不忌讳。但她大便很好，肠道排毒通道畅通。那天我给她背上贴膏药，发现她后背全是粉刺，大火疙瘩那种，那是通过皮肤排毒。我大便不好，肠道不通，皮肤很少长痘，也不爱出汗，但会有很多色素痣，相对我同事，我的排毒通道就不是很畅通，所以虽然瘦，虽然饮食很少油腻辛辣高盐，但身体里依然有很多的毒素，结果就会在身体内形成各种结节肌瘤。
女儿遗传了我的体质，从小大便就不好。刚出生时别的婴儿一天拉好几回，她是七天才拉一次。一直以来都是几天大便一次。但因为她年龄小，肠道还比较干净，所以排出的大便超级粗，是我的十倍粗。我常年便秘，肠道壁上肯定堆积了很多粪便，导致肠道越来越细，根本无法排出粗的大便。
现在通过饮食调整，我的肠道开始修复，大便越来越好，身体的毒素也正常排。再加上不吃给身体增加负担的食物，一些陈年的毒素应该也会慢慢减少。
中医重视身体的温度，不提倡大量吃水果，是想通过提高身体温度加速血液流通，提高身体排毒的效率。但通过这段时间饮食，我并没有因为大量吃水果而感觉到身体寒湿加重脾胃更弱，反而脾胃好了很多 。
中医通过保暖少吃寒凉食物来保障身体排毒通道畅通，而改变饮食，多吃水果，少吃油盐等食物一方面减少毒素摄入，一方面净化身体让身体排毒功能更好工作，我觉得是更加好的方法和模式。
拍打按摩针灸艾灸，其实都是为了加速排毒的方式。如果身体毒素太多，且一直在快速增加，那这些手段的效果就会打折扣。排毒跟不上进毒啊！
有人说现在的水果都是药水泡大的，不能吃。可实际上何止水果，其他食物更可怕。肉类从养殖源头就开始了人工干预，再加上各种调味料，各种高温加工等手段，给身体带来的负担只能更大。食物加工会破坏食物本身自带的消化酶，增加了人消化的负担。消化不掉只能变成废物要么排出，要么堆积在身体变成毒素。
所以，到目前为止，多吃生的蔬果，少吃熟食，少吃油盐，依然是我认为比较健康的饮食结构。而且是健康的源头。
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