专家说

作者: 幸福小花园 | 来源:发表于2023-08-12 17:31 被阅读0次

    今天听了几段健康管理者的讲座感觉挺有道理,我决定试一试轻断食。

    标准体重
    男,身高—105
    女,身高—107•5
    脂肪主要存在于,皮下、内脏、血液,导致三高。
    三高治不好,只能针对减肥治疗,体重减下来,三高自然好。
    两个小窍门:  准备一个小点的碗,每顿不回碗,每口饭嚼36下
    脂肪的三种来源
    1、糖油混合物,螺蛳粉、油条、羊汤泡大饼等
    2、高糖实物,饮料、水果、糕点等
    3、脂肪
    少吃脂肪,去掉脂肪最快的方法就用轻断食。
    5--2  轻断食三部曲:
    第一步,每周有五天正常吃,两天轻断食,吃平时的一半或三分之一,饿了吃煮鸡蛋和黄瓜。
    第二步,每周连续两天,只吃黄瓜和鸡蛋。
    第三步,每周两天啥也不吃。
    肚子是越吃得饱越容易饿,提倡每天减一餐

    您觉得有道理吗?

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