减肥日记二十

2018年6月11日

体重114斤

今日热身跑20分钟。(6.5)

三组扔重力球30下。

三组弹跳举高12下。

三组端腹1分钟。

三组侧抬腿各20下。(绑沙袋)

三组平甩莎莎锤45秒。

三组铁球深蹲20下。

两组两手后举高哑铃30下。

两组侧躺挺腰各40下。

两组拉背20下。(器械)

跑步40分钟。

合计运动两小时。

今日早餐:苹果+鸡蛋+红枣+包子

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午餐:牛肉+土豆泥+各种蔬菜

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晚餐:水果沙拉

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