音频理论学习
《被忽略的柔韧训练干货》
1、柔韧性是减肥人群关节舒适，安全运动减肥的前提。
2、柔韧训练的三个好处：
A ．纠正肌肉的不平衡，改善体态
B ．增加关节的活动范围，减轻关节压力
C ．减少肌肉的过度紧张，缓解肌肉疼痛
3、跟着训练建议里面的动作进行训练：
A ．小腿拉伸
B ．胭绳肌拉伸
C ．股四头拉伸
D ．臀部拉伸
E ．骼腰肌拉伸
音频理论学习
《被忽略的柔韧训练干货》
1、柔韧性是减肥人群关节舒适，安全运动减肥的前提。
2、柔韧训练的三个好处：
A ．纠正肌肉的不平衡，改善体态
B ．增加关节的活动范围，减轻关节压力
C ．减少肌肉的过度紧张，缓解肌肉疼痛
3、跟着训练建议里面的动作进行训练：
A ．小腿拉伸
B ．胭绳肌拉伸
C ．股四头拉伸
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本文标题：训练营第29天《柔韧训练干货》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kdiqsdtx.html
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