“内耗”一词，是前几年去参加一次家庭教育讲座时听说的。它意思是，机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
对照意思反观自己，这么多年来，我一直生活在自我内耗的漩涡里。 我的工作主要是全职妈妈，负责一家人的一日三餐，带娃起居，帮忙打理店内事宜。 每次遇到一点让自己不满意的事儿，总会让我自我怀疑，纠结情绪很久。比如，做错一件事，就不停地否定自己，怀疑自己的为人和能力；孩子犯错误，没教好，总喜欢归因为自己。别人看自己的脸色不对劲，又开始自我怀疑……诸如此类，渐渐地长期以往，我就形成了不良的精神内耗！
其实我也知道这样做不好，可我就是控制不住自己继续往下想。我总喜欢把每一件事情刻意做到尽善尽美，但凡有点瑕疵，我就一直在折磨。
相比于“内卷”，内耗更加让人可怕！什么样的人喜欢精神内耗呢？
对自己过于要求严格，缺乏自信心的人。他们喜欢用自己的高标准衡量一切，只要遇到稍不那么令人满意的事，就开始精神内耗。各种怀疑、思虑多了起来。还没开始干一件事，就把自己卷入内耗中……
怎样解决内耗问题呢？
一，切记胡思乱想。很多问题都是自己想出来的，当别人说完一句话之后，很多人总是会胡乱地猜测对方到底是什么意思，是不是还想表达其他的意思。
就这样，越想越多，越想越远，越想心里越惶恐，觉得自己好像需要做些什么，但又不知道从哪儿开始做。
于是，事情无法按照既定的计划去执行、去推进，自己也跟着患得患失，每天想着如果出现了什么问题该怎么解决。
其实有时候，真的没有必要想那么多，很多问题都是自己想出来的，真正做的时候或许根本不会出现这么多的问题，只管放手大胆地尝试就好了。
在事情没有发生之前，不要胡思乱想，不要有任何顾虑，大胆地做就行了。如果预想的事情真的发生了，也没什么好担心的，既然已经发生了，倒不如坦然面对就好。所有的担心，都是多余的。
二、从此刻开始行动起来。人生路上，其实每个人都是摸着石头过河的，我们没有剧本、没有台词，什么都没有的情况下需要完成现场直播。
不要给自己设限，非要等到万事俱备的时候再去做、再去尝试，那么你永远都无法开始。人生的每一件事，都是边做边完善的，人也都是通过事情的推进逐渐成长的。
所以，克服对未知的恐惧，从此刻开始行动起来，你的内耗问题就解决了一大半
三、保持适当的运动。身体是革命的本钱，只有多运动，才能保持健康的身体状态。
运动会带给你更多积极向上的能量，消除身体中的负面情绪，治愈你的灵魂，让你更有力量继续前行、继续努力。
这也是为什么很多优秀的人每天都会花固定的时间在运动上，保持适当的运动，也是为了拥有高效的工作状态。
说到不如做到。对于长期深陷内耗的人，要解决内耗问题并非容易。行动起来就是最好的方法。
最后，祝愿自己和那些跟自己有着同样精神内耗的人，记得用微笑迎接每一天。只要笑一笑，没什么大不了。
尽快走出内耗怪圈，就能过上自己喜欢的生活。
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