2019-03-25

2019-03-25

1. 事件：上午和儿子一起去见日本学校的校长，儿子没有按预订时间到。对方因为赶时间到机场，催我们早一点到见面地。一路上，我抱怨儿子早点来。

2、感受：

我的感受：着急

儿子的感受：着急

3、我的想法：儿子又慢又磨，养成习惯。正好借这个机会，跟他沟通一下，讲一讲守时的重要性。

4、期待:

自己对自己的期待：耐心 温和

他人对我的期待：接纳他、理解他

我对他人的期待：该快的时候，可以快起来

5、我的反应和应对: 抱怨

6、我的模式： 指责型、一致性表达

7、我的内在需求: 尊重他人、尊重自己

8、我可以做些什么来满足自己的需要：首先尊重自己，我可以有很多种办法来解决这件事。儿子还算是准时，比以前有进步。

9、感恩：

感恩校长、感恩老公和我一起吃饭，感恩班主任文老师、感恩崔燕，感恩好朋友们一直在关心和陪伴，感恩父亲健在；感恩姐姐照顾父亲、感恩导师们每一天的微课，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己依然在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：炒青菜，又绿又青的菜心，炒出的颜色青幽幽，入口清香的味道。

行禅：步伐快、稳，有力，四肢有力，自在自如

呼吸禅: 冥想10分钟，呼吸顺畅、念头少

读书《少有人走的路》：。