今天开启碳循环的第一天，早餐是水煮鸡蛋2个，纯牛奶200ml，巴旦木7颗，黑咖啡1杯。
中餐本来准备了牛肉，油麦菜和裙带菜的，因为中午约了同事出去吃就留到晚上吃了。
中餐的原则是不吃碳水，不吃油大的食物，不吃撑。
当蛋白质和油脂吃够的时候，一个上午真的不会饿，而且食欲稳定，情绪稳定，头脑清醒。我果然还是适合好好吃饭的那种，液断，蛋断，水果断都不适合我，16：8更加不可以，饿狠了一定会引起暴食。
有个博主说：“我们要慢慢回归自然规律，让身体感觉不到体重在减退，慢慢改变生活饮食习惯，一点点地减。比如可以先断了宵夜和啤酒，再每餐控制八分饱，甜品类的零食减半或者戒了干脆，就正常吃饭吃肉。这个时间会持续很长，可能一年才下来几公斤，但是这几公斤是稳定的减少不会反弹的那种，慢慢坚持下去，就会回到正常体重的。”
这段话，这个观点，这种做法，深得我心，甚合我意。我相信，慢慢来，不吃撑，吃对东西，就会瘦。
慢慢地，坚定地，瘦下来。
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本文标题：14天碳循环Day1
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